阿敏的跑步日记

阿敏2

2018.8.10，槐荫公园晨跑13.02公里，用时19小时31分01秒，平均配速659，平均心率138，最大心率149，步频177。

阿敏2

2018.8.11，槐荫公园晨跑14.01公里，用时1小时33分14秒，平均配速639，平均心率142，最大心率158，步频179。早上喝了2瓶水，立秋了天气还是很热。

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2018.8.12，槐荫公园晨跑17.38公里，用时2小时0分37秒，平均配速656，平均心率146，最大心率168，步频177。磨蹭磨蹭半马没完成，赶着上班去。

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2018.8.13，槐荫公园晨跑13.08公里，用时1小时31分04秒，平均配速658，平均心率143，最大心率154，步频177。感觉越来越慢。

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2018.8.14，槐荫公园晨跑12.38公里，用时1小时22分22秒，平均配速639，平均心率145，最大心率158，步频180。前面1.2公里，手表没开，跑了脚知道。

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2018.8.15，槐荫公园晨跑11.01，用时1小时09分42秒，平均配速621，平均心率149，最大心率161，步频记录为0，出故障了。

阿敏2

2018.8.16，槐荫公园晨跑13.01公里，1小时21分14秒，平均配速615，平均心率140，最大心率148，步频显示有误，心率带有点问题。晨温27°C，有风，能感觉到秋天的凉爽，配速自然上来点。北马报名了，但愿能抽中，不过一个月的准备，很难保持最后的状态。

阿敏2

2018.8.17，槐荫公园晨跑13.38公里，用时1小时16分52，平均配速545，平均心率151，最大心率，最大心率178，步频184。天气凉爽，提点速，但是心率还是控制不住，干脆最后500米500以内配速冲刺一下，肌肉筋骨还扛得住。

阿敏2

2018.8.18，跑休。
2018.8.19，槐荫公园晨跑11.02，用时1小时12分20秒，平均配速634，平均心率135，最大心率143，步频182。

阿敏2

2018.8.20，跑休。
2018.8.21，槐荫公园晨跑9.01公里，用时53分33秒，平均配速557，平均心率143，最大心率155，步频182。