北马准备中！

JeSon

不错不错，下回可以冲一下132了

古狼

啊，真错过这么好的机会啊，时间冲突也就没办法了。
恭喜达到预期的目标~~~
芳草七七 发表于 2009-1-11 14:10

希望下次训练营可以见到你。

david-liu

下周二晚上七七会过来的 你们可以见见的

芳草七七

以后基本上都会参加活动，除非有突发事件，不能来

alice

活到老，学到老，跑到老
跑过的总会留下痕迹！

本周  26.8公里
本月 36.8公里
本年 36.8公里
gutongren 发表于 2008-12-13 11:52

古狼和gutongren是同一个人，新人可能刚开始看此贴的时候，以为gutongren在写古狼。

古狼

这是历史原因，已交给Geoffrey处理。

以跑会友

跑得好呵,估计年中老梅就连长课也跟不上古狼

古狼

老梅太谦虚了。

古狼

2009年1月12日 周一
5公里 22分25秒
心血来潮，上午叫猫猫帮忙发帖子，邀人晚上7点绕世纪公园慢跑一圈，可惜号召力不够，只能一人独乐了。
6点半出发，慢跑至7号门，做足热身，7点准时开跑。一路较轻松，也许是准备运动比较充分的缘故，没有不适，也不感觉冷。在寒冷的冬天跑步前一定要热身充分，要不然很容易受伤。原想慢跑，25，6分钟差不多了，可不知不觉中越跑越快，如果和老梅、Jeson或者小寒同跑，估计会更快些。路上没有别的人，也许都在冬眠吧。之所以今天想去跑5公里，主要是因为周日的长课，身体多少有点累，今天适当地慢跑，恢复的效果可能会更好。也许是对的，不过只有试了才知道。

david-liu

跑的满快了 今天外面还是有些冷哦