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发表于 2011-9-22 23:56:00
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本帖最后由 9.8米/秒 于 2011-9-25 13:27 编辑
9月22日
冰冰姐说，今天是个跑步的好日子，正所谓天时地利人和，我跑了个单圈个人最好成绩，跑完疯狂地找帮我确认出发时间的SW，找了大概1分钟。因为就觉得自己跑的挺快的，没想到这么快。18点55分看好SW的表出发，回来再看SW的表，19点20分，扣除跑完寻找SW的时间，应该是24~25min左右完成的。自己觉得不敢相信。速度课把我直接从27分半带进了25分以内!太神奇啦!
速度课效果真好，心肺功能比以前强多了，速度拉起来以后，心脏抗的住、呼吸跟的上是关键。建议想提速的跑友们也来跑跑周三在张江中医大的速度课。
跑完这圈快的以后，正好和大部队一同出发，想跟着张福根大哥跑的快点，在2000米开始掉速了，之后跟着大另类大哥，好像他说膝盖有点疼。咱俩边跑边聊他和两个同事十月中旬一起去跑北马的安排。最后600米，看到破晓飞一样的冲过去，大另类最后200米也加速了，我都没跟，因为左小腿又在隐隐作痛。到终点已是20:02，第二圈跑的很舒服。
今天跑爽了，一扫跑休三天的沮丧。和破晓、胡子、大宝、SW、大浪、潜水铜人、小王子、小吉一起湘霸王FB，点了一桌下饭的家常菜，PK吃大米饭，我干掉四碗！哈哈，饭量有长进!最后还要谢谢SW!开心!今天的跑记中心思想就是这两个字!非常开心!
这会儿才发现今天是开跑三个月的纪念日。5K，配速进5，这个成绩对的起这三个月的辛苦。多亏这里的跑友们倾听和陪伴，什么低落什么困惑都能很快过去。以后的任务重点是拉长距离了，而且要稳定一个配速，比如从6开始，练到5.5，保持住一个稳定速度把15~20公里跑下来。再跑10周就是上马，保护好腿和脚，保持好心态，我要融入马拉松这个欢乐的海洋。 |
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发表于 2011-9-23 00:02:09