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楼主: 自由多米诺

[日记] 随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

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 楼主| 发表于 2011-9-14 13:55:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 9.8米/秒 于 2011-9-16 14:30 编辑

不敢当
之前的日记里有个贴图 伸展就那些动作
拉伸.jpg
力量练习以前就是仰卧起坐和用哑铃
今天才刚刚加上了三个新动作 做不好瞎做的
摆腿.jpg
侧撑.jpg

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发表于 2011-9-14 14:00:14 | 显示全部楼层
顶,抢沙发…………

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发表于 2011-9-14 21:27:11 | 显示全部楼层
9月14日
           早睡早起身体好!今天虽说是调休日,也没有赖床,7点起床洗唰唰完毕又看看帖子。决定补 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 09:51



7点起床,8点运动结束。上班时间晚的人真是幸福啊。

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 楼主| 发表于 2011-9-14 23:24:43 | 显示全部楼层
7点起床,8点运动结束。上班时间晚的人真是幸福啊。
nifal 发表于 2011-9-14 21:27



    不是阿,我是周六和周三对调的班,所以今天休息的

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 楼主| 发表于 2011-9-14 23:41:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 9.8米/秒 于 2011-9-16 14:33 编辑

9月14日
        周三,速度训练课。成果:尝试弯道技术成功,克服了一进弯道就掉速的杯具。
         9.14.jpg
         由于第一个400米跑太快,1分35秒。后面成绩掉的很快,接着两个1分39秒(之间有一组没跑,因为臀部突然很酸很奇怪)﹑再是跟3分一组的400米没调整好呼吸只跑出两个1分57秒﹑回归上周的跳组办法又跑了一个1分48秒和一个1分50秒。狂出汗又吹冷风,开始头疼了。
        小吉说今天我虽然只跑了7组,但有明显的提高,哈哈,收!
         然后还是一起拉面可乐吹水,老梅还送了件很棒的T恤给我们,我和NONO都开心至极,他说以后争取每周三都来。老梅老梅,我们爱你!

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发表于 2011-9-15 00:07:32 | 显示全部楼层
9月14日
        周三,速度训练课。成果:尝试弯道技术成功,克服了一进弯道就掉速的杯具。
         由于 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 23:41



    我们今晚成果居然一样……  弯道

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发表于 2011-9-15 00:08:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 小俊_跑步前进 于 2011-9-15 00:11 编辑
9月14日
        周三,速度训练课。成果:尝试弯道技术成功,克服了一进弯道就掉速的杯具。
         由于 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-14 23:41



    我今天也特意试了弯道技术,没有减速,感觉很神奇

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 楼主| 发表于 2011-9-15 00:14:59 | 显示全部楼层
我们今晚成果居然一样……  弯道
Mayer吉 发表于 2011-9-15 00:07



    你是怎么做的?

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 楼主| 发表于 2011-9-15 00:16:21 | 显示全部楼层
我今天也特意试了弯道技术,没有减速,感觉很神奇
小俊_跑步前进 发表于 2011-9-15 00:08



    是呀是呀 我也一试就发现 很灵的

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发表于 2011-9-15 00:37:23 | 显示全部楼层
你是怎么做的?
9.8米/秒 发表于 2011-9-15 00:14



    大腿发力,换成小腿发力,反正就100m,累不到哪去。

   换肌肉群运作,在跑全马时,貌似也是很有效的办法。
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