随风奔跑自由是方向——自由多米诺的跑记

方亮

又pb了啊～

小何

前面跑得不错，速度满稳的。后面掉速还是跑量少了啊

自由多米诺

2014年跑量统计
1/2         5K
1/5       10K
1/21       4K
1/22       5K
1/23       9K
3/9         5K
3/14     10K
3/18     10K
3/23     15K
3/30     15K
4/1       10K
4/6         5K
4/8         5K
4/15     10K
4/20       5K
4/22     10K
4/27     10K     配速55'37
5/1       15K
5/6         5K     配速5'19
5/11       5K     配速5'41
5/21     15K     配速上午5K5'30 晚上10K5'17
5/25     15K     配速6'00
5/27     10K     配速5'43
5/28     15K     配速5'22
6/2       10K
6/15       5K
8/5         5K     配速5'35(6'03-5'43-5'33-5'26-5'10)
8/7       10K     配速5'55
8/10     10K     配速5'49
8/14       5K     配速5'30(6'05-5'38-5'22-5'20-5'06)
8/17      10K    配速5'40&5'18(5'18-5'22-5'17-5'19-5'12)
8/25      10K    配速5'52
8/27        5K    配速5'15
8/29        5K    配速5'19
8/31      10K    配速5'35&6'35
9/2          7K    配速7
9/3          5K    配速5'05
9/4        10K    配速7
9/5          3K    10组200米间歇 43-47秒之间
9/7          5K    配速4'55(赛会计时4'52)
9/9          5K    配速5'30
9/10      15K    配速6'30
9/14      20K    配速5'42
9/16      10K    配速6'13
9/18        5K    配速6'00
9/21      31K    配速6'28
9/24      10K    配速6'24
10/6      30K    配速6'17
10/22    16K    配速5'50
10/25      6K    配速5'50
11/2      42K    配速6'31

自由多米诺

1月    33K
2月    55K
3月      0K
4月    55K
5月    80K
6月    15K
7月      0K
8月    70K
9月  126K
10月  52K
11月  42K
合计 528K

志在千里

志在千里

有数据还要有美图才是好贴。{:soso_e179:}

自由多米诺

志在千里 发表于 2014-11-9 10:53
有数据还要有美图才是好贴。

谢谢志在千里的美图！

随心见性

自由多米诺 发表于 2014-11-3 11:07
11/2  上马全程 枪成绩4'36'38 净成绩4'34'55 女子全马332名

1K    7'41

恭喜，上马成绩不错！好久没来，你们越跑越快了

自由多米诺

2015年跑量统计

3/25  东辰大厦20层 2次上
3/26  东辰大厦20层 3次上
3/29  世纪公园 1圈 配速6
3/31  世纪公园 1圈 配速5'47