要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

回复 48# Terry


    哈哈，没有没有，terry膝盖感觉如何？

Terry

回复 51# nifal


    今早好多了，稍微不适，
    坐班车长时间弯曲，站起来稍微有些痛
    今晚上跑个短距离，休整一下

方亮

6.5km,36'34''

从时间上看和以前差不多，但为什么跑的时候总觉得自己越来越慢。

思考与尝试大腿与小腿之间的联动关系，大腿一用力，感觉像在跳跃跑，坚持不了一会，又回复到小腿用力。

Terry

回复 53# nifal


    速度挺快啊
    这个速度我今天只跑了5k

方亮

回复 54# Terry

哈哈，其实我速度和你一样的。先跑了5k，用了28'。后来围观了一个警察在查13岁小孩骑无驾照助动车= =b   之后又加了1.5k。

Terry

回复 55# nifal


        可我把吃奶劲都使出来了
    如果我要想跑更远我一般开始的时候只敢用70%的力
    今天目标只是5k，所以一开始就用90%，后来3K以后都用100%了

方亮

回复 56# Terry

额。。这我倒没有，怕没力气走回去。不过想想虽然是锻炼，其实应该是要尽全力跑的，这样才能尽快地使身体适应这种强度，尽早突破目前的极限。就想孙悟空练习变成超级赛亚人那样。。。额，我思维跳跃了

Terry

回复 57# nifal


    我说的100%是跑时候的100%，停下后休息2~3分钟就没问题了

    呵呵，七龙珠我也挺爱看的，研究生毕业那会儿还从头到尾看了一遍呢

方亮

9-30，10km，57:50

4.5km的时候觉得10km很遥远，一圈以后，想着还剩下4km，咬咬牙也就这么扛过去了。

9月到这里就结束了。这个月也是自己进步最大的一个月。

从06年开始的跑步，每年最多也就坚持1、2个月，从没有像今年这样坚持、认真。

而今年从5月份到现在，除了加班、下雨，差不多每天都在或多或少地跑。从2km到10km，竟然完成了之前都没敢想的目标。

说不上确切的动力是什么。是想减肥吧，想变结实点吧，是喜欢奔跑时超越的感觉吧，复杂的心情不停变换着，变成推动我下楼迈开步子的原因。

10月份的天气转凉，不过也更适合长跑了。借着天时定下个目标，10km争取进54'吧。

Terry

回复 59# nifal


        Nifal跑的不错，相信你10K可以进54
    今年上马报名了？