要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

回复 77# 大另类

看来还是得加量，不然腿老是酸总不是办法。

方亮

回复 79# 以跑会友

哈哈，谢谢老梅夸奖！昨天切身体会到差距了，大家一起跑起来无比气势，我混在里面，蹭了不少回头率呀~~

方亮

10-3，5km，31'12"

昨天跑完大腿开始酸了。本来想今天休息一下，上午听了9.8的建议，还是跑个5k排排酸吧。

速度很慢，跑的过程中，渐渐感觉不到酸了。但结束后依旧有。

网上查了一下，baidu贴吧说躺在床上，将两条腿抬高5分钟有助于减酸。嗯，我试试先。

方亮

10-3 5km 31'12"

昨天跑完腿有点酸，本来想着今天休息一天，上午听9.8的建议，决定还是去跑个5km排排酸。

跑的很慢，过程中渐渐感觉不到酸。到家躺着，大腿绷紧，还是酸，是不是太急功近利了。

网上一查，说每天躺着抬腿5分钟，有助于减酸。恩，我试试先！

小俊_跑步前进

10-3 5km 31'12"

昨天跑完腿有点酸，本来想着今天休息一天，上午听9.8的建议，决定还是去跑个5km排排酸。 ...
nifal 发表于 2011-10-3 22:18

    我拿个小锥子，像拳击手套那样的，砸大腿和小腿肌肉酸的地方，让肌肉产生共振，很有效，跟按摩一样

方亮

回复 85# 小俊_跑步前进

锥子。。。。还要砸。。。

我还是先用手指试试吧 - - b

小俊_跑步前进

回复  小俊_跑步前进

锥子。。。。还要砸。。。

我还是先用手指试试吧 - - b
nifal 发表于 2011-10-3 22:37

    主动按摩绝对比静养有效

小俊_跑步前进

回复  小俊_跑步前进

锥子。。。。还要砸。。。

我还是先用手指试试吧 - - b
nifal 发表于 2011-10-3 22:37

    我也是躺下，把腿抬起来，用拳击手套锥子，轻砸腿部肌肉

Terry

回复 88# 小俊_跑步前进


    是锥子还是锤子？锥子有些要命

小俊_跑步前进

回复  小俊_跑步前进


    是锥子还是锤子？锥子有些要命
Terry 发表于 2011-10-3 23:20

锤子锤子，头部裹一个小的拳击手套