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楼主: Mayer吉

[日记] Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

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 楼主| 发表于 2015-2-19 16:31:59 来自手机 | 显示全部楼层
2015.2.17.周二

忙碌的旅途,和一些不顺心的事情让情绪不安定。言语和表达 也随之拖沓和生厌。新的一年里要慎言、止言。做好自己就好了。做自己想做的事情。

今天没时间跑步,做室内基础训练。
来自: 微社区

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 楼主| 发表于 2015-3-4 17:58:26 | 显示全部楼层
2015.2.18.周三   除夕

除夕,决定羊年里还是坚持用文字来记录训练内容和感受。一是除了冷冰冰的数据和界面,还是有很多东西值得表达的。二是,每次回头翻看自己写的东西,其实收获都蛮大的,为什么不让以后的自己有更多的力量可以汲取呢。
还有三,就是…有点开始习惯用手机码字了,那在忙碌的下一年里,可以有很多零碎时间能利用起来写些自在的东西了。

今天在太湖边跑了16km。这算是摔伤后,第一次真正的自己跑步。也算是终于恢复了训练了吧。

今天的内容基本是按身体感受跑,没刻意看时间,边跑也在边琢磨如何让自己的跑姿更有效率,毕竟吸收了这么多的知识,自己的姿势也不赖,也有赤足的优势。尽量感受身体,把一些原理充分的应用,正好趁着摔伤后的重新跑步,重建一个更优的状态。

机会难得,想快,要会先慢。基础调试好,进阶会非常快。

而且我还有很好的训练原理和计划的支持。我自己也很期待最后会有怎样的结果。

跑完,最快只有跑到5分,不过总体不错。只有左膝,还是有些反应。摔的更严重的右膝,保护的很好,轻一些的左膝反而承受了额外的代偿,代价现在显示出来了。所以及时退赛是明智的。

还是太久没跑了,跑完腿部很快乳酸堆积。真是一个蹒跚起步的开始…




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 楼主| 发表于 2015-3-4 18:00:20 | 显示全部楼层
2015.2.19.周四   初一

今天开始确认各种基础训练的量化和记录。完整的调理身心。

做完一轮吐纳,发现问题最大的还是腰椎,平常发现不了。但是专心身体气息流动时,就明显显现出来了,痛的我几乎坚持不住,坚持调理身体,气息通畅的时候,会让身体更通透,更好的利用能量。


晚上接着去跑了一圈湖20km,算是GR/GE混合跑吧。这次问题明显在脚板上,酸痛。都是很久没有出现过的问题,在身上一一显现一遍,表示身体在逐渐适应中。不过明天要正好休息。


2015.2.20.周五   初二

跑休,充分的休息,正好让脚底缓过来


2015.2.21.周六   初三

旅途劳累,睡了一整天,疲劳缓过来了


2015.2.22.周日   初四

今天完全没有时间跑步,好吧,继续休息。





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 楼主| 发表于 2015-3-4 18:02:34 | 显示全部楼层
2015.2.23.周一   初五

很想出去跑城墙,还是没有出去成,在屋子里恢复做基础训练,这几天的休息也不是没有用,基础训练的质量前进了一步。看来自己之前回复跑量和体力的效果稳固下来了,所以动作的数量都提升了,状态感觉不错。

也继续做吐纳和站桩,让腰椎的气息打通。


2015.2.24.周二   初六

今天终于早起去城墙跑了一圈,中间还碰到荆州的跑友,还是很开心的。

今天的跑的挺舒服,不过感觉身体的恢复适应的指针,指向了髋部,酸的狠,这几天都在酸,边跑边调理,跑完就好了很多。

中午,去了自己的初中的母校,回忆了下遥远记忆里浮现的影像。然后在早已不是煤渣跑道的操场上做了些基础测试和心肺的测试,为明天的间歇跑准备下,毕竟好久没有跑速度了。



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 楼主| 发表于 2015-3-4 18:03:47 | 显示全部楼层
2015.2.25.周三  初七

今早去长江大学的操场跑间歇。也是和荆州的跑友约好了。

夜里的雨下的挺大,早上基本停了,运气不错。早到操场,还没人来,先自己跑了5个400m适应恢复。

1`38,  1`30,  1`24,  1`28,  1`30 。好久没有跑场地,姿势的稳定性慢慢找回来了。

荆州的小伙伴们到了,带大家一起热身,然后做 8x400m间歇训练主项。最后放松拉伸,帮大家答疑。还是有很多训练知识需要更多的普及的,希望能做的更多。
自己跑了7个兼做计时。 1'22,1'22,1'22,1'22,1'24,1'24,1'26

热身开了,能跑回1'22也很开心,目前就基本稳定这个水平吧 :)

重新开始训练基本都是用这双已经跑废了的NB的越野鞋MT1010,极简型,用来训练正好


2015.2.26--28 周四--周六

身体处于重启模式…………  彻底休息了

2.28.  恢复了基础训练(以后站桩吐纳调息包含在基础里,没有特别的地方就不单独再说了)




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 楼主| 发表于 2015-3-4 18:22:33 | 显示全部楼层
2015.3.1.周日   

睡,吃,跑,吃,睡,跑,吃,睡……  的一天。

觉得可以开始新的一季了,跑步心情——第八季  新的开端




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 楼主| 发表于 2015-3-4 23:05:35 | 显示全部楼层
在开始新的一季前,还是想回顾一下第七季的结束,是在去年北京TNF前。

在这两季之间,我经历的很多,还是值得回顾的:

5月   北京TNF100

        骑众100

7月   张掖100

9月   宁海50

10月  雷利156

11月  HK168

12月  杭州西部越野

         香港TNF100

         清迈

还有花费了很多精力,最后在登机口选择放弃的 香港樂施毅行100


还有

5-9月的赤脚训练营 公益跑步教练

10月学习专业跑步教练认证


还有

逐渐成型的“荆棘鸟”






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 楼主| 发表于 2015-3-31 16:23:42 | 显示全部楼层
不知不觉 3月底了,第八季开始了,不过没有一点记录,也没有心情整理。

先这样吧。训练继续。先期的整理工作基本差不多了,以后再多文案,也是属于归类的日常工作,都能被日常作业吸纳进去,这大概就算是工作强度吧,作息工作表要重新排版了~
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 楼主| 发表于 2015-5-25 21:39:43 | 显示全部楼层
2015.5.25. 周一

从记录的频率就可以看出来,这第八季,完全是工作忙成狗的状态…… 哪里有训练记录……

不过去跑了两个百公里,大连100,北京TNF100 。

大连100做了次标准的兔子,带出了个女子第四~  其实应该第三的。
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 楼主| 发表于 2015-8-18 00:48:57 | 显示全部楼层
2015.8.18. 周二

在无尽的漩涡里挣扎……  工作也忙的一塌糊涂

所以,牺牲的只有训练,和曾希翼过的淡然

离8.28.  18:00 (8.29. 0:00 中国) 还有11天

才有精力关注到UTMB的备战,无论如何,还是有期待和乐趣的比赛。

未知的好奇心,探索远方……





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