小何274的跑步日记

bill_kong

小何 发表于 2013-12-5 12:16
一起进步，明年上马目标400

霸气！我表示围观

小何

入手GARMIN 410，表示朝400目标更进一步了。预计在明年上马之前达成。

小何

世纪公园2圈，配速730，心率120。garmin很给力

小何

初次尝试心率跑，前面还是快了，心率超出150的门槛。后面的心率好高呀，即使是降速，有可能是前面加的太快，来不及调整了。

冰哲

小何 发表于 2013-12-13 09:20
初次尝试心率跑，前面还是快了，心率超出150的门槛。后面的心率好高呀，即使是降速，有可能是前面加的太快， ...

不错嘛  哈哈  你可以更好的！

小何

滨江约跑1小时10.5k，530配速的平均心率148，应该是当前的有氧指数了，其实已经不慢了。如果这个速度保持全程，400稳稳的。因此，下一步计划把这个配速扩展到20，30甚至40k，希望自己可以做到

小何

佘山徒步28K，走的慢所以无感，就是左脚底的筋很紧，多加锻炼吧

喜欢越野

小何 发表于 2013-12-16 11:25
佘山徒步28K，走的慢所以无感，就是左脚底的筋很紧，多加锻炼吧

{:soso_e100:} 感觉好像周日上午你和多个人在佘山练徒步是吗。。。

小何

喜欢越野 发表于 2013-12-16 12:05
感觉好像周日上午你和多个人在佘山练徒步是吗。。。

恩，我们还一起合影的，哈哈

小何

预感晚上下雨，中午万体馆3k，雨中跑步很有爱，只是袜子湿了