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楼主: 小何

[日记] 小何274的跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-10-27 12:33:51 来自手机 | 显示全部楼层
昨天30k之后,晚上睡觉没睡踏实,醒了好几次。早上6点就起来了。身体状况还好,没不良反应。高手帮忙分析下,是否是过量,之前最多半程

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 楼主| 发表于 2013-10-28 09:13:37 | 显示全部楼层
周日陪老婆轻松跑5K,刻意体会下全后掌着地,可能是速度慢的原因,无感。下次LSD尝试下每5K变换姿势,不晓得会不会更轻松些{:soso_e113:}
2014年跑量1808km
2015年跑量2233km
2016年跑量800km

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 楼主| 发表于 2013-10-29 23:00:10 来自手机 | 显示全部楼层
世纪公园5k,老婆还有两个小伙伴。35分轻松跑

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 楼主| 发表于 2013-10-30 08:58:32 | 显示全部楼层
周二世纪公园约跑,老婆带着两个小伙伴,5K无压力

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 楼主| 发表于 2013-10-31 20:44:24 来自手机 | 显示全部楼层
东方体育中心回家,7k跑进40分

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发表于 2013-10-31 21:09:17 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-10-31 20:44
东方体育中心回家,7k跑进40分

下班跑步吗?很爽吧应该
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-11-2 17:23:59 来自手机 | 显示全部楼层
滨江约跑17k,人多时间超快,620配速很轻松

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 楼主| 发表于 2013-11-3 12:31:50 来自手机 | 显示全部楼层
参加5k比赛男子组第三名,人生第一次,更开心的配速提高到440,这一年的努力看得见

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发表于 2013-11-4 09:12:06 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-11-3 12:31
参加5k比赛男子组第三名,人生第一次,更开心的配速提高到440,这一年的努力看得见

爆发了,有你的!
健康跑步,快乐交友
2013年跑量672公里
2014年跑量1480公里
2015年目标2200公里

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 楼主| 发表于 2013-11-5 21:46:58 来自手机 | 显示全部楼层
世纪公园3圈,后面10k完成51分,状态非常好,明显的深呼吸,坚持用鼻子吸气。跑下来轻松无不适,左脚掌略痛,一杯啤酒下肚很happy

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