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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2014-7-12 17:19:43 | 显示全部楼层
[7月12日]  今晨去世纪公园,参加由上海融创绿城旗下项目共同举办的“2014城市梦想之健走未来上海站”比赛。这是在世纪公园内举行的,参赛队员围绕12.5公顷的镜天湖,呼吸新鲜空气,在行走中体验运动带来的舒畅与快乐,缓解平日里忙碌的工作带来的身心压力,在波光粼粼的湖边思考健康生活的意义。
       行者无疆,生命是一场历时不短的冒险,面对未知,我们选择用脚步丈量世界。“健走未来”,是一场挥洒汗水寻找快乐的旅途,为倡导环保低碳生活理念而出发,为一种健康快乐的生活方式而坚定行走!
       比赛规则:只许健步走,不得跑,两脚同时离地就算犯规。因此选手们都是稳步向前,脚踏实地地一步一步往前走。一时间,围绕镜天湖,满眼都是穿黄色比赛服的选手,煞是好看。
       我在比赛现场,碰见了一起跑的伙伴慢跑小顾和陶正勇,小顾与他的网名完全不符,行走起来健走如飞,并一举夺得了比赛的第二名,同时获得一台夏普空气争化器的奖励,真是精神物质双丰收啊。我和小陶只能是打打酱油,练练脚劲而已。
       今晨因去世纪公园健走,未曾跑步。从世纪公园回来,出地铁站我就直接跑起来,沿曹杨路—武宁路—大渡河路—铜川路—真光路—金沙江路跑回家,共跑了11.21公里,用时70分09秒。

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 楼主| 发表于 2014-7-13 19:34:44 | 显示全部楼层
[7月13日]  今晨4点起来看了巴西对荷兰的世界杯三、四名之争,巴西队又输了,0比3的比分,令巴西队颜面全无。
随后下楼去跑步,今天有些小雨,在时下时不下的氛围下跑了8.56公里,用时51分50秒。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑.。今天距我报名的高邮半马还有15周,按预定计划,今天准备跑20K作为赛前训练。今天由于阴雨天,气温在25度左右,非常适合LSD。我下午2点就到达集合点,其他伙伴还未到,我就将随身带的东西寄存在地铁站旁边的超市里,自己先开跑起来。我4圈分别用了27分、26分、28分、29分,20K用时110分钟,4圈下来觉得还可以,就跟随其他跑友又加跑一圈,用了30分钟。今天约跑共跑了5圈,25K用时140分钟。

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 楼主| 发表于 2014-7-14 10:59:48 | 显示全部楼层
[7月14日]  今晨3点起来看世界杯决赛,德国对阿根廷的比赛一直进行到加时赛的第113分钟,德国队19号才攻入一球,从而以1比0的比分夺得这届世界杯的冠军。历时一个月的世界杯终于结束了,球迷们也不需再熬夜了。
看完世界杯,还是下去跑步吧。今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑了10.2公里,用时62分04秒。

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 楼主| 发表于 2014-7-15 10:21:19 | 显示全部楼层
[7月15日]  今晨下楼一看有点毛毛雨,正犹豫是否去跑步,隔壁单元的跑友也出来了,于是两人约定就在小区周围跑,一旦雨下大立即收兵。跑着聊着,雨一直时下时不下的,天气还算凉爽,就这样坚持跑了有50分钟左右。雨实在太大了,赶紧跑回家。今天共跑了8.04公里,用时50分13秒。

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小跑怡情,大跑伤身

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发表于 2014-7-15 10:55:26 | 显示全部楼层
您老是黑马,3个月的进步叹为观止。

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发表于 2014-7-15 11:49:33 | 显示全部楼层
勤快的老马,可以直接上全马了。

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发表于 2014-7-15 14:15:57 | 显示全部楼层
厉害!25K都跑过了是可以上全马了

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 楼主| 发表于 2014-7-16 11:14:14 | 显示全部楼层
[7月16日]  今晨阴有小雨,起来后直接去华师大操场。几天未去,发现来锻炼的人增加不少,内跑道上都是人在跑步,只能在第6跑道上占个位。
今天在6跑道上共跑了25圈,软件显示跑了10.44公里,用时58分40秒。

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 楼主| 发表于 2014-7-17 15:17:57 | 显示全部楼层
[7月17日]  今晨沿大渡河路—铜川路—真光路—梅川路跑,共跑了8.14公里,用时50分27秒。

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 楼主| 发表于 2014-7-18 10:02:19 | 显示全部楼层
[7月18日]  今天入伏,上海正式进入三伏天。早上起来就感到有点闷热,到华师大操场原计划跑25圈10K,结果跑到第23圈时就感到有点力不从心的样子,就此打住,休息补水。今天共跑了9.18公里,用时53分04秒。
看来盛夏来临,跑步还得注意时间和运动量,切不可蛮干,一切以健康为主。

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