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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2014-8-6 12:50:10 | 显示全部楼层
[8月6日]  今晨去华师大操场跑了20圈,8K用时48分02秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-7 10:57:47 | 显示全部楼层
[8月7日]  今天是立秋,也是末伏的第一天,早上起来并不感到凉快。去华师大操场跑步,原计划跑25圈10K的,结果跑到第21圈口渴难忍,就停下来补水,稍事休息了一会就不想跑了,就此收兵。今天共跑了8.48公里,用时49分37秒。

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发表于 2014-8-7 12:34:14 | 显示全部楼层
厉害,向您学习!

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 楼主| 发表于 2014-8-8 10:52:43 | 显示全部楼层
[8月8日]  今晨起来天阴沉沉的,像要下雨的样子,赶紧去跑步。今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑,共跑了9.08公里,用时53分05秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-9 19:47:53 | 显示全部楼层
[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区,参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小雨,温度29度,较适宜跑步。
今天来参加测试的人真不少。除了黑子训练营的,还有南京东路长跑队的,老友会的,我还碰见一位从香港来的女士,现在上海工作,喜欢跑步,今天也来参加测试,真是天下跑友是一家啊。
7点钟10000米测试正式开始,几十人浩浩荡荡奔跑在上大操场上,也颇为壮观。前二圈属热身,彼此还能保持队形,第三圈开始就逐渐拉开了距离。我一直跟在二位女将嵇大姐和天一后面,十圈后,天一渐渐落在后面,我仍一直紧紧跟着嵇大姐的步伐,20圈后我慢慢超了过去,并一直保持到终点。最终我的成绩是46分58秒,也算创了PB。

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 楼主| 发表于 2014-8-10 19:31:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 svpw 于 2014-8-10 19:54 编辑

[810]  今天是周日,照例参加了二次约跑。
早上去大宁公园,参加大宁公园周日约跑,今天跑了三圈,15K用时92分钟。
下午去世纪公园,参加老梅周日约跑。今天天气凉爽,三圈跑下来后觉得还有余力,又反向跑了3公里,合计下午跑了18K,用时10545秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-11 19:24:07 | 显示全部楼层
[8月11日]  今年的夏天真是不太热,上海到现在连37度的高温还没碰到,真是多年少见。去年这时候天天39度、40度,实在不好比啊。
今天趁天凉快,去华师大操场跑了30圈,12K用时73分23秒。

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发表于 2014-8-12 09:31:57 | 显示全部楼层
svpw 发表于 2014-8-9 19:47
[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区,参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小 ...

成绩太棒了,学习。

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 楼主| 发表于 2014-8-12 19:37:36 | 显示全部楼层
[8月12日]  今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑,共跑了11.11公里,用时65分18秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-13 10:37:53 | 显示全部楼层
[8月13日]  今晨去华师大操场跑了28圈,11.23公里用时59分38秒,平均配速518,是近来配速较快的一次了。
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