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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2014-8-14 11:46:37 | 显示全部楼层
[8月14日]  今晨起来天阴沉沉的,略有点毛毛雨,赶紧去华师大操场跑步。今天共跑了25圈,10K用时52分32秒。

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勤劳奉献奖

发表于 2014-8-14 13:40:23 | 显示全部楼层
svpw 发表于 2014-8-9 19:47
[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区,参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小 ...

这么热的天能跑进47分,很厉害
Running
Not for today, For ten years later...

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 楼主| 发表于 2014-8-15 11:00:18 | 显示全部楼层
[8月15日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑,共跑了11.46公里,用时65分46秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-16 19:12:18 | 显示全部楼层
[8月16日]  今晨起来沿大渡河路—桃浦路—万镇路—梅川路跑,共跑了11.72公里,用时65分28秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-17 19:57:59 | 显示全部楼层
[8月17日]  今天二次去世纪公园刷圈。
早上一大早就冒着蒙蒙细雨来到大宁公园,按Marston的安排,今天大宁约跑的人员统统拉到世纪公园跑圈,为9月7日的接力赛熟悉场地作准备。今天安排了二辆小车,共9个人一起去世纪公园跑圈。来到世纪公园7号门,稍作热身就开跑起来。今天先顺时针跑一圈,再逆时针跑一圈。刚开始天还算好,跑着跑着雨就渐渐大起来,第二圈跑下来,大伙的衣服全淋湿了,本还打算跑第三圈,看这雨势只得作罢。
下午照例去世纪公园参加老梅约跑。看雨时下时不下的,我决定早点去跑。于是2点多我就来到了园子,把随身带的东西寄存在世纪联华超市,2点半我就开跑起来,一跑上碰到大另类,他也是赶早来刷圈。大另类照旧是赤足跑,精神令人敬佩。今天我计划跑4圈,为报名参加的10月份高邮马拉松作拉练。天气还算帮忙,毛毛雨不算大。我逆时针跑,大另类顺时针跑,两人多次在跑上相遇,举手至意也算是跑友间的默契。今天天气还算过得去,4圈下来自我感觉还行,心想干脆再跑个1公里,凑个半马算了。于是又往前跑了1K,折返回到7号门。今下午总共跑了22K,用时2h13’38”。

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 楼主| 发表于 2014-8-18 10:43:49 | 显示全部楼层
[8月18日]  今天在华师大操场跑步25圈,10K用时 56分30秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-19 17:27:03 | 显示全部楼层
[8月19日]  今晨起来雨就下个不停,没法出去跑步。一直等到午后才稍停息,赶紧去小区附近跑步。
今天在蒙蒙细雨中跑了一个小时,咕咚软件显示跑步10.17公里,用时60分16秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-20 17:23:58 | 显示全部楼层
[8月20日]  今晨仍是雨下个不停,跑步只能趁午后雨暂歇的时机抓紧跑一下。今天在小区周围跑了9.24公里,用时53分48秒。

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 楼主| 发表于 2014-8-21 11:08:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 svpw 于 2014-8-21 14:37 编辑

[8月21日]  连续下了二天的雨总算停了,早晨起来去华师大操场一看,来跑步的人特别多,都是这二天下雨给憋的。
今天在华师大操场跑了30圈,12K用时70分18秒,平均配速543。

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 楼主| 发表于 2014-8-22 11:08:39 | 显示全部楼层
[8月22日]  今晨起来沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑,共跑了10.78公里,用时60分39秒。
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