SVPW的跑步日记

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[3月1日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.35公里，用时1小时07分29秒。

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[3月2日]   今晨阴，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分49秒。

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[3月3日]   今天上午去世纪公园，参加由Saiamon组织的无锡国际马拉松领跑员测试。有40多位跑友参加了测试，按照测试规则，每人在世纪公园跑4圈20公里，要求配速、总时间均符合所报项目要求。测试从上午11点开始，我报的是430兔子，我用了2小时06分59秒完成了20公里，平均配速618，基本符合兔子要求。

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[3月4日]   今晨多云，出门沿大渡河路—桃浦路—子洲路—清涧路—万镇路—梅川路—丹巴路—光复西路—大渡河路跑，共跑了13.93公里，用时1小时21分19秒。

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[3月5日]   昨天最高温度23.5度，为近年同期新高。晚上突然变天，下起了雷阵雨，今晨气温下降10多度，且有毛毛雨，只能在小区周围跑步5.96公里就草草收兵回府，用时35分08秒。

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[3月6日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分28秒。

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[3月7日]   昨天报名了2018上海国际半程马拉松赛，等待抽签。今晨决定跑个半马作热身，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—大渡河路—武宁路—兰溪路—梅岭北路回到小区，20公里不到一点，就在小区周围再跑了一会，凑够半马距离，共跑了21.53公里，用时2小时01分06秒，平均配速537。

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[3月8日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分05秒。

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[3月9日]   今晨阴天，在小区周围跑步9.36公里，用时52分11秒。

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[3月10日]   今晨晴天，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—丰庄北路—定边路—桃浦路—大渡河路—武宁路—兰溪路—梅岭北路回到小区，共跑了18.08公里，用时1小时43分27秒，平均配速543。