SVPW的跑步日记

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[3月22日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分39秒。

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[3月23日]   今晨在小区周围跑步9.31公里，用时53分12秒。

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[3月24日]   今晨一大早赶去南京西路新世界门口，坐一起跑俱乐部的大巴去无锡，准备参加明天的2018无锡国际马拉松。大巴8点钟出发，经3个小时到达无锡。吃过午餐即去体育中心领取赛事包，然后入住锦江之星酒店。我与南京路长跑队的沈留忠住一间，他今年73岁了，至今已跑了100多个马拉松，称得上是一匹老马了。下午自由活动，晚上早点休息。

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[3月25日]   今晨5点起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去体育中心。7点半比赛正式开始。今年无锡马拉松全马、半马混合编区，我分在C区。出发后人挤人，根本跑不开。直到跑进江南大学，全马、半马分流，情况才好点。原先预报今天有阵雨，发装备时还领了一件雨披，以为又要与去年一样，在大雨中跑马拉松了。结果一滴雨没下，8点过后还出了太阳，一路上晒过去也够呛。这几天樱花正开着，赛道上樱花+美女，够养眼的。最终我以枪声成绩4小时12分38秒，净成绩4小时08分56秒完成了2018无锡马拉松。

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[3月26日]   今晨在小区周围排酸跑8.15公里，用时50分49秒。

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[3月27日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分07秒。

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[3月28日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.29公里，用时1小时05分32秒。

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[3月29日]   今晨晴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时03分56秒。

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[3月30日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了24圈，9.6公里用时52分38秒。

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[3月31日]   今天一整天参加由上马组委会主办的急救跑者培训班，地点在钦州北路1001号光启园8号楼，由合恩医疗中心进行指导，教材采用美国心脏协会AHA的课本，主要讲授急救CPR和AED知识，重点在现场操作上。共分4个单元，每个单元学习后都要进行考试，合格后才能进入下一单元学习。上午学习二个单元，下午学习二个单元，加上实际操作考试，一天的时间是很紧张的。最终通过全部课程考试的学员，可获得AHA急救证书，成为一名有资质的急救跑者。
       今天来学习的有不少是医护工作者，他们有一定的医学基础，实际操作相对强些。我们普通跑者就需要下更多的功夫，来掌握这些知识。最终经过自己的刻苦学习，加上多问多动手，终于完成了全部4个单元的学习和考试，顺利地取得了AHA急救证书。期望下次有机会在马拉松赛道上，成为一名急救跑者，为保障赛事的安全举行奉献一点微薄之力。

       今天是3月份的最后一天，3月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       3月份跑量：351公里
       1~3月份跑量：298+358+351=1007公里
       3月份参加了无锡国际马拉松，参加上马急救跑者培训班，取得AHA急救证书。