SVPW的跑步日记

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[6月27日]   今晨为完成咪咕御兔周三线上打卡任务，出门沿杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山跑—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.48公里，用时2小时08分28秒，平均配速621，符合430兔子的配速要求。

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[6月28日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分43秒。

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[6月29日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时52分36秒。
        下午去黄浦滨江，参加2018“中金财富杯”各地在沪企业家健康跑活动，有200多位跑友参加了今天的活动。活动沿黄浦滨江来回折返跑，号称有10公里，实际只有8公里多点，我用时43分28秒。

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[6月30日]   今晨一大早赶去世纪公园，参加上海咪咕御兔训练营活动。今天由跑步女神顾怡雯教练给大家讲解跑步姿势问题，获益匪浅。原本讲课结束后进行LSD拉练，因下起了雨，临时改为各自回家独立完成。
      上午回家后一直下雨，直到下午3点左右雨才停，赶紧出去跑步。我沿着大渡河路—桃浦路—定边路—新都路—香樟路—云岭西路—丹巴路—光复西路—枣阳路—杨柳青路跑，共跑了15.28公里，用时1小时38分42秒。

      今天是6月份的最后一天，6月份跑步小结：
      跑步：30天
      跑休：0天
      6月份跑量：433公里
      1~6月份跑量：298+358+351+341+365+433=2146公里
      6月份参加了黑营的东山30公里LSD拉练，参加一次志原者活动。从6月23日开始参加为期三个月的上海咪咕御兔训练营活动，为北马、南马、上马选拔兔子作准备。

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[7月1日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分

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[7月2日]   今晨阴天，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了20.51公里，用时2小时04分46秒。

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[7月3日]   昨晚抢咪咕御兔训练营教练的红包，要求抢到红包的学员明天必须跑10公里。结果我抢到了一个一分钱的大红包。今天兑现承诺，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路跑一圈，正好10公里，跑后觉得不过隐，干脆买一送一，再跑一圈，最终我跑了20.25公里，用时1小时52分09秒。

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[7月4日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分45秒。

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[7月5日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时52分18秒。
       晚上坐Z282次车去呼和浩特，准备参加周日的首届呼和浩特国际马拉松，这次是担任430急救兔，为赛事提供安全保障。

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[7月6日]   晚上8点火车到达呼和浩特，就近在火车站附近找了个小旅馆住下，洗澡休息。