SVPW的跑步日记

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[6月7日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时01分47秒。

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[6月9日]   今晨在小区附近跑步8.69公里，用时49分31秒。
      上午骑小黄车到人民广场，坐中巴去苏州东山岛，准备参加明天的黑子训练营LSD拉练。

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[6月10日]   这次来东山岛拉练，有幸与全国马拉松65岁以上年龄组的冠军黄财富老师，住同一间标房。黄老师1950年出生，比我大一岁，但已连续三年获得65岁以上组的全国冠军，在秦皇岛马拉松上跑出了3小时02分的好成绩，令许多年轻人自叹不如。我在秦皇岛马拉松跑了4小时08分，位居年龄组的第38位，与黄老师相比，差距太大了。这次有机会，当面向黄老师请教了许多跑步方面的问题，受益匪浅.。
       这次东山拉练，有来自上海、昆山、宜兴的黑营成员80多人参加。早上6点，LSD拉练正式开始。黄老师一马当先，很快就消失在人们的视野中。我们一群约十五、六个跑者跟在营长黑子的后面跑，配速在530左右。今天天气还算帮忙，阴天，气温22度，挺适合跑马的。最终，我以2小时45 分57秒跑完了30.08公里，平均配速在530。而黄老师仅用了2小时02分就跑完了同样的距离，真是老当益壮。

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[6月11日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分27秒。

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[6月12日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.57公里，用时1小时03分39秒。

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[6月13日]   今晨5点来到曹杨二中操场进行LSD拉练，与跑友一起跑了50圈，加上路上来回，共跑了22.20公里，用时2小时01分59秒。

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[6月14日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时52分29秒。

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[6月15日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分36秒。

阿敏2

svpw 发表于 2018-6-14 20:45
[6月14日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时52分29秒。

哥跑得越来越快了

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[6月16日]   今天参加二项活动，早上跑步10.8公里去徐汇康健园，参加由上海米动跑团组织的世界渐冻日公益跑活动，约50多位跑友参加了这一活动，原打算跑10公里，由于前面领错路，结果回到康健园时只跑了7.85公里，也就此打住。
    下午去普陀环球港，做志愿者工作。这次是长三角全民健身大联动，约战普陀——2018环球双塔垂直马拉松登高大赛，选手爬47层248米的环球港，由上海、浙江、江苏三地体育局联合主办。分个人赛和团体赛二项。我分在领取赛事包和存包服务组，虽然工作量不大，但志愿服务时间较长，从下午1点半到岗，直到下午6点半才结束，整整做了5个小时志愿者工作。最终比赛结果男子个人最好成绩4分28秒跑完47层，女子个人冠军是5分25秒，相当的惊人。