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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-7-10 22:07:30 | 显示全部楼层
[7月7日]   今晨在网上找了家在起点附近2公里左右的酒店,吃过早餐就坐公交车赶过去,安顿下来后,就打听附近的景点,经人介绍去了大昭寺游览。
       下午去呼市体育中心领取赛事包,随后参加爱救团的赛前培训,明确自己的急救岗位和职责。我分在430急救组,要求在4小时30分上下5分钟时间内跑完全程,并负责沿途的医疗急救任务。

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 楼主| 发表于 2018-7-10 22:10:17 | 显示全部楼层
[7月8日]   今晨5点起床,吃过早餐就出发去内蒙古自治区国际会展中心,这是今天呼和浩特首届马拉松的起点。我们急救兔都在A区出发,赛前集合、合影后,稍作热身,7点30分比赛正式开始。
      呼和浩特海拔1000多米 ,有小高原之称。今天天气多云,气温在15到28度。这里早晚凉爽,中午还是很热的。由于是首届举办,地方上比较重视,后勤、保安各项工作还是很到位的。由于这次比赛取消了半马,只设全马和10公里,医疗保障更加到位。出发后,我基本上按620左右配速前行,同时不断注意周围情况,随时准备应急。前半程基本正常,在23公里处发现有选手坐在路边,忙上前询问,自述早餐没吃,现在感觉头晕难受,跑不动了。我初步判断是低血糖引起的,就陪他走到200米外的固定医疗点处理,随后我继续往前跑。26公里时,碰到一位脚抽筋的,指导他作拉伸,情况好转后让他慢慢跑起来。34公里、37公里处又发现二位中署症状的选手,一位移交给路边巡逻医务人员,一位看她实在跑不动了,劝其退赛,在路边等候收容车,来日再战。今天总体情况还是不错的,没发现重大医疗险情,路上的医护保障也很到位,为首届呼马的顺利举办立下了汗马功劳。最终,我以枪声成绩4小时33分01秒,净成绩4小时32分47秒跑完了全程,顺利完成了430急救兔任务,自已也得到了锻炼。

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 楼主| 发表于 2018-7-10 22:10:52 | 显示全部楼层
[7月9日]   今晨坐Z284次列车回上海,将在车上度过整整24小时。

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 楼主| 发表于 2018-7-10 22:11:28 | 显示全部楼层
[7月10日]   火车晚点半小时到达上海,结束了5天的呼和浩特马拉松之旅,晚上在小区附近慢跑6.51公里,用时45分44秒。

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 楼主| 发表于 2018-7-11 20:13:04 | 显示全部楼层
[7月11日]   今晨为完成咪咕御兔周三线上打卡任务,出门沿杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈,共计跑了20.18公里,用时2小时08分11秒。

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 楼主| 发表于 2018-7-12 20:31:56 | 显示全部楼层
[7月12日]   今晨去华师大操场跑步25圈,10K用时53分37秒。

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 楼主| 发表于 2018-7-13 20:53:30 | 显示全部楼层
[7月13日]   今晨一大早跑步去杨浦区尚浦中心,参加耐克员工跑的志愿者工作。从家里跑到尚浦中心共计16.45公里,用时1小时36分11秒。尚浦中心是耐克公司中国总部所在地,今天来参加跑步的都是耐克公司的员工,有约1500人参加了2.5公里的健康跑活动,我的工作岗位是在补给站为选手发放饮料和矿泉水。平时参加比赛都是他人为我服务,今天终于有机会为跑者服务一回了,虽说在大太阳底下站着为选手递水有点累,但心里却很高兴。

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 楼主| 发表于 2018-7-14 16:45:12 | 显示全部楼层
[7月14日]   今晨一大早赶去浦东源深体育中心,参加上海咪咕御兔训练营活动。今天继续由跑步女神顾怡雯教练给大家讲解跑步姿势问题,对每一位学员的跑步进行视频录象并进行分析,听后获益匪浅。
       下午去华师大对外汉语学院操场,跑步25圈,10K用时55分19秒。

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 楼主| 发表于 2018-7-15 19:27:12 | 显示全部楼层
[7月15日]   今天下午去世纪公园,参加老梅周日约跑。有很长时间没参加这个活动了,遇见很多老熟人,聊起来特别有劲。今天气温34度,但来的跑友仍很多,边跑边聊,不知不觉就跑了2圈,今天10K用时56分28秒,平均配速535。

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 楼主| 发表于 2018-7-16 20:42:11 | 显示全部楼层
[7月16日]   今晨多云,出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈,共计跑了20.93公里,用时1小时51分46秒。

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