SVPW的跑步日记

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[10月25日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.59公里，用时1小时04分11秒。

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[10月26日]   今晨去华师大操场跑步32圈，12.8公里用时1小时11分28秒。

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[10月27日]   今晨多云，进行LSD训练，出门沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.13公里，用时2小时05分17秒。

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[10月28日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分41秒。

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[10月29日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了32圈，12.8公里用时1小时07分21秒。

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[10月30日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.61公里，用时1小时04分27秒。

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[10月31日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分26秒。

      今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
      10月份跑量：415公里
      1~10月份跑量：298+358+351+341+365+433+409 +443+405+415= 3818公里
      10月份参加了长沙国际马拉松赛，担任500急救兔。

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[11月1日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分47秒。

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[11月2日]   今晨在小区周围跑步11.69公里，用时1小时01分51秒。
       晚上坐Z257次列车去宜昌，准备参加周日的2018宜昌国际马拉松暨全国马拉松锦标赛。这次是应组委会邀请，担任全程马拉松的急救跑者，为参赛运动员保驾护航。

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[11月3日]   今晨7点火车准点到达宜昌，先去组委会安排的运七酒店（绿萝路店）定好房间，放下行李稍事休息，即出门找了辆小黄车，按百度地图提示，骑行4.5公里，来到长江三峡的葛州坝游览。这是长江上的第一座大坝，“截断巫山云雨，高峡出平湖”的壮观美景在这里逞现。
       下午先去参观了绿萝植物园，这里原来是湖北省植物研究所，里面有各种奇花异木，令人大开眼界。随后去三峡1916体育馆领取赛事包。出来后左转直走500米，来到三峡职业技术学院，参加组委会的赛前培训，顺利通过了急救保障考核。