SVPW的跑步日记

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[1月3日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时02分07秒。

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[1月4日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步8.36公里，用时49分15秒。

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[1月5日]   今晨与跑友一起LSD训练，在蒙蒙细雨中，沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.19公里，用时2小时15分16秒。

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[1月6日]   今晨仍是阴有毛毛雨，去华师大操场跑了22圈，8.8公里用时52分28秒。

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[1月7日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分31秒。

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[1月8日]   今晨阴天，仍去曹杨二中操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分53秒。

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[1月9日]   今晨冒着毛毛细雨，在小区周围跑步8.33公里，用时48分05秒。

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[1月10日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分21秒。

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[1月11日]   连续10多天阴雨天，给晨跑带来了不少困难。今晨又是冒着毛毛细雨，在小区周围跑步9.38公里，用时53分21秒。

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[1月12日]   今晨一大早赶去徐汇滨江，参加黑子训练营2019第13期开营仪式。今天来了有70多位跑友，有不少新面孔，看来黑营又增加了不少新鲜血液。在简短的开营仪式后，70多位跑友沿着徐汇滨江来回折返跑了20公里，作为新年的第一堂训练课。我跟在第二梯队跑，最终以1小时55分18秒完成了20公里的训练，平均配速546。