SVPW的跑步日记

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[3月4日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分51秒。

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[3月5日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步8.21公里，用时47分42秒。

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[3月6日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分07秒。

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[3月7日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K里用时54分13秒。

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[3月8日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.56公里，用时1小时05分11秒。

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[3月9日]   今晨在小区周围跑步8.63公里，用时50分12秒。
       中午坐火车去苏州，准备参加明天的环金鸡湖国际半程马拉松赛。这次是作为急救跑者参与赛事，下午在苏州市妇女儿童活动中心参加了赛前培训。

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[3月10日]   今晨6点从住宿的苏州宏业商务酒店出发，坐地铁来到苏州文化艺术中心，这是今天比赛的起点。天气预报有小雨，所以随身带了一次性雨披。安检、存包后来到急救跑者集结区。今天安排了80位急救跑者，分不同的配速与大众选手一起跑，发现有情况立即处理。我被分在了200小组，要求在2小时跑完半程，只许慢不许快。
       今天天气还算不错，预报的小雨最终没下来，气温7~13度，风有点大，顶风的时候跑起来很吃力。我们200组以4人为一单位，一起跑。出发后我们基本上以540的配速向前跑。今天总体情况正常，一路上只碰到几位腿抽筋及路滑摔倒的，没发现重大情况。最终我以2小时0分06秒的净成绩完成了今天的急救保障任务。
       苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛举办10年了，奖牌上有一把宝剑，含有十年磨一剑的意义。不过今天赛后的管理有点乱，存包处挤成一团，一个小时还没拿到包，实在有愧金标赛事的称号。

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[3月11日]   今晨起来，大雾茫茫，看天气预报是上海大雾黄色预警。本想休跑，出门看看，能见度还可以，就在小区周围跑了7.58公里，用时41分35秒。

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[3月12日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分49秒。

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[3月13日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.65公里，用时1小时07分28秒。