SVPW的跑步日记

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[8月30日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分32秒。

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[8月31日]   今晨与跑友约好一起跑，我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.85公里，用时1小时57分18秒。

       今天是8月份的最后一天，8月份跑步小结：
       跑步：27天
       跑休：4天
       8月份跑量：372公里
       2019年1~8月份跑量：348+353+399+356+394+333+375+372=2930公里
       8月份参加了首届包头国际马拉松赛。

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[9月1日]   今天离2019上海国际马拉松赛还有78天，与跑友约好，去大宁公园参加一起跑周日约跑活动。早上出门时还是阴天，跑着跑着就下起了小雨。我们跑到大宁公园时，离约跑时间还早，于是就沿着大宁公园外围先跑了二圈。等打开微信一看，方知由于下雨，约跑活动已取消。反正身上已湿了，干脆就来个雨中LSD拉练吧。于是我们就沿着大宁路—运城路—宜川路—沪太路—中山北路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了起来。一路上雨势时大时小，就像去年上马情景再现。好在今天气温23度，还算不错，跑起来未感觉到冷。最终我跑了32.58公里，用时3小时33分39秒，平均配速633。
       在雨中跑步，爽！

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[9月2日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步9.35公里，用时51分19秒。

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[9月3日]   今晨仍是毛毛雨，只能在小区附近跑跑，共跑了8.48公里，用时48分15秒。

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[9月4日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分07秒。

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[9月5日]   今晨在小区周围慢跑9.61公里，用时56分12秒。
      下午坐Z268次车去榆林，准备参加周日的2019榆林国际马拉松赛。

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[9月6日]   火车准点到达榆林，先入住网上订好的酒店，随后去世纪广场领取参赛包。下午与跑友一起游览榆林古城。沿南大街、北大街走了一下，领略千年古城的魅力。

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[9月7日]   来榆林，必定要去万里长城第一台—镇北台。榆马组委会特意安排了马拉松选手凭比赛手环，可以免费参观的活动。今天一大早，我就与几位浙江跑友一起坐5路车来到镇北台，爬上长城，举头撩望塞北风光，不禁浮想当年守城战士卫国保边疆的情景，令人感慨万千。下午，又去了红石峡游览。

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[9月8日]   今晨5点起床，吃过早餐，即出发去马拉松比赛的起、终点—世纪广场，安检、存包后进入出发A区。在这里遇到了不少熟悉的跑友，相互打招呼、鼓劲，稍作热身即准备起跑。7点半，一声枪响，一万多名选手开始了今天的竞逐。
       今天天气晴朗，气温16~29度，这里地处黄土高原，海拔高、日照强烈。我给自己订的目标是4个半小时内完赛。因此一出发，我就盯着430兔子跑，以623左右的配速，一直紧随其后。从10公里、20公里、30公里都是跟着跑，30公里过后，我觉得今天状态还行，于是开始加速，超越430兔子往前赶。最终我以净成绩4小时25分28秒跑完全程，顺利完成了我的第69场马拉松赛。
       下午，坐Z267次车返回上海。