SVPW的跑步日记

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[8月23日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分36秒。

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[8月24日]   今晨多云，出门沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.61公里，用时1小时49分51秒。

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[8月25日]    今晨跑步去大宁公园，参加一起跑与南京路长跑队的约跑。今天来的跑友不少，大伙围着大宁公园外围跑了一圈5公里。今天我总共跑了13.66公里，用时1小时15分21秒。

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[8月26日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分21秒。

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[8月27日]   昨天上海又高温35度了，今晨起来仍感到很热，就在小区周围慢跑8.69公里，用时50分09秒。

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[8月28日]   今晨预报有雨，不敢跑远，就在小区周围跑跑，共跑了9.36公里，用时52分19秒。

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[8月29日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分48秒。

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[8月30日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分32秒。

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[8月31日]   今晨与跑友约好一起跑，我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.85公里，用时1小时57分18秒。

       今天是8月份的最后一天，8月份跑步小结：
       跑步：27天
       跑休：4天
       8月份跑量：372公里
       2019年1~8月份跑量：348+353+399+356+394+333+375+372=2930公里
       8月份参加了首届包头国际马拉松赛。

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[9月1日]   今天离2019上海国际马拉松赛还有78天，与跑友约好，去大宁公园参加一起跑周日约跑活动。早上出门时还是阴天，跑着跑着就下起了小雨。我们跑到大宁公园时，离约跑时间还早，于是就沿着大宁公园外围先跑了二圈。等打开微信一看，方知由于下雨，约跑活动已取消。反正身上已湿了，干脆就来个雨中LSD拉练吧。于是我们就沿着大宁路—运城路—宜川路—沪太路—中山北路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了起来。一路上雨势时大时小，就像去年上马情景再现。好在今天气温23度，还算不错，跑起来未感觉到冷。最终我跑了32.58公里，用时3小时33分39秒，平均配速633。
       在雨中跑步，爽！