SVPW的跑步日记

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[8月10日]   受台风利奇马的影响，今天上海下了一整天的雨，风又大，跑休一天。

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[8月11日]   今晨台风已过，上海气象台取消台风警报，与跑友约好，一起进行LSD训练。我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—曹杨路—武宁路跑了一大圈，共计跑了20.21公里，用时2小时02分45秒

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[8月12日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[8月13日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分49秒。

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[8月14日]   今晨在小区周围慢跑8.69公里，用时50分12秒。

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[8月15日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.41公里，用时1小时04分38秒。
      下午坐Z268次车去包头，准备参加周日的首届包头国际马拉松赛。

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[8月16日]   火车下午4点到达包头，出站后去网上订好的酒店入住。在二楼恰遇以前认识的浙江跑友孔梁，也来参加包头马拉松，于是约定晚饭后一起去逛包头夜景。我们各找了一辆共享单车，悠哉悠哉地在包头街上闲逛。这里气候早晚温差大，白天下火车时有28度，晚上只有12度，身上穿的衣服少，还有点凉呢。

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[8月17日]   今晨吃过早餐，与跑友孔梁一起坐车去包头市奥体中心，领取参赛包。领完东西，奥体中心旁边就是有城中草原美称的赛罕塔拉生态园。这个占地8000亩的湿地公园，长4.2公里，宽2..3公里，要是光靠步行来逛，恐怕得一天时间。于是我们俩在园区门口各找了一辆共享单车，骑车进行游览。园区确实很大，我们只是走马观花地骑了一圈，就用了二个多小时。里面真实地再现了草原风光，蒙古包随处可见，风吹草低见牛羊的场景历历在目。由于时间有限，我们只能匆匆而过，。
       下午，我赶去包头市红十字会中心，参加赛前培训。我这次又是作为急救跑者来参加全程马拉松的，在培训现场又见到了许多熟悉的跑友，都是参加多次急救活动了，大伙彼此熟悉，明天合作起来一定没问题。

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[8月18日]   今晨5点起床，吃过早餐，即赶去奥体中心，今天全程马拉松的起终点都在这里。我今天被分在500急救组，担任组长，同组的二位跑友都来自深圳。我们三人约好一起行动，以便发生情况时共同处理。7点半枪响出发后，我们就以700左右的配速前行。今天包头天气晴好，气温13~30度。这是包头市首次举办马拉松赛，市政府相当重视，市民也很热情，沿路不断有市民加油声。
      前半程一切情况正常。10点过后，随着气温不断上升，医疗状况开始出现。先是在27.3公里处，我们发现有一位女跑友坐在路边呕吐，上前询问，自述有头晕出虚汗现象，初步判定是中暑。因前面不远处有固定医疗点，我让她待在原地，我们留下一人陪同，另一人和我一起跑了200多米，找到固定医疗点的医生，返回来处理，经医生查看后认为是中暑症状，需送院救治，后续工作由他们处理。我们进行工作交接后，继续往前跑。在34公里、38公里处也碰到了中暑症状的跑友，好在都无大碍。今天太阳日照很强，后半程树荫少，容易发生中暑情况。今天我们500急救组一共处理了5起异常情况，最终我们以5小时0分15秒跑完全程。顺利完成了500急救任务，为首届包头马拉松作出了应有的贡献。
      下午，去包头有名的兵器工业城参观，长了见识，学到了不少军事知识。

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[8月19日]   今晨在住地周围排酸跑8.75公里，用时50分41秒。
      中午坐Z267次车回上海。