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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2019-12-30 20:52:50 | 显示全部楼层
[12月28日]   今晨去长风公园跑步,来回共跑了11.36公里,用时1小时05分49秒。

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 楼主| 发表于 2019-12-30 20:56:04 | 显示全部楼层
[12月29日]   今晨跑步去大宁公园,跑了7.85公里,用时45分11秒。随后参加南京路长跑队每月一次的5公里测试,我用了23分42秒。

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 楼主| 发表于 2019-12-30 20:56:21 | 显示全部楼层
[12月30日]   今晨阴天,去曹杨二中操场跑步,共跑了25圈,10K用时56分12秒。

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 楼主| 发表于 2020-1-3 22:13:04 | 显示全部楼层
[12月31日]   今晨阴天,在小区周围跑步8.56公里,用时47分39秒。

      今天是12月份的最后一天,12月份跑步小结:
       跑步:30天
       跑休:1天
      12月份跑量:391公里
      2019年1~12月份跑量:348+353+399+356+394+333+375+372+428+359+372+391=4480公里
      12月份参加了首届十堰国际马拉松赛。

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 楼主| 发表于 2020-1-3 22:15:38 | 显示全部楼层
[1月1日]      今天是元旦,与跑友约好跑步迎新年。我们5点钟在小区门口集合,出门后沿着大渡河路—桃浦路—定边路—新郁路—香樟路—云岭西路—云岭东路—丹巴路—光复西路—中山路—金沙江路跑了一大圈,共计跑了21.58公里,用时1小时59分44秒。

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 楼主| 发表于 2020-1-3 22:16:40 | 显示全部楼层
[1月2日]   今晨一大早跑步去曹杨路地铁站,坐4号线头班车,然后换1号线再换5号线,再坐闵行17路车,来到上海航天技术研究院,参加上海航天局举办的2020年迎新跑活动。今天我是作为急救志愿者参与活动的,一同前来的有合恩急救跑团的10位急救跑者。这是上海航天局每年举行的迎新跑,有将近2000位选手参加,代表了上海14万航天人。比赛在上海航天局大院内举行,一圈约有3.3公里。虽说距离不长,但为保证赛事万无一失,我们还是全力以赴,尽心尽职地在赛道上做好急救保障工作。从8点钟到岗,一直忙到10点钟收工。今天天气较冷,只有3度,我们在赛道上站立二个小时,虽说很辛苦,但心里却是火热的,能为跑友服务,再苦再累也值得。

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 楼主| 发表于 2020-1-3 22:17:11 | 显示全部楼层
[1月3日]   今晨去曹杨二中操场跑步,共跑了25圈,10K用时55分41秒。

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 楼主| 发表于 2020-1-5 20:52:28 | 显示全部楼层
[1月4日]   今晨与跑友一起进行LSD训练,我们沿着大渡河路—怒江北路—丹巴路—武宁路跑,一圈约3.6公里,共跑了6圈,22.6公里用时2小时18分09秒。

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 楼主| 发表于 2020-1-5 20:56:26 | 显示全部楼层
[1月5日]   今晨去华师大操场跑步,共跑了25圈,10K用时55分32秒。

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 楼主| 发表于 2020-1-8 14:35:48 | 显示全部楼层
[1月6日]   今天上海气温高达21.6度,创80年来上海元月份气温新高。早上去曹杨二中操场跑步,只穿了短袖T恤还觉得热。今晨跑了28圈,11.2公里用时1小时03分42秒。
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