开贴了---大另类的训练散记

大另类

2月24日猴年第一堂速度训练，正餐：5*200快、200慢，35-38秒；8*400米，3分包干，125、126、130、133。加前后慢跑热身，合计10公里。

大另类

2月26日15公里71分46秒；
2月27日10公里53分+爬楼上下6组40分；
2月28日25公里2小时21分。

大另类

2月29日10公里56分26秒+健身房半小时。

大另类

3月3日晚上15公里81分钟+爬楼上下6组35分20秒。

大另类

3月4日，5公里22:36+5公里慢跑。
3月5日5公里慢跑30分26+健身房45分钟。
3月6日下午40公里3小时50分。

大另类

3月7日晚上10公里52分36秒+爬楼上下6组38分30秒。

大另类

3月9日晚上速度课，先是800米测试，2分44秒，再6*400米3分包干，4个126,1个127,最后一个124.

大另类

3月10日晚上10公里53分30秒+健身房半小时。

大另类

3月11晚上10公里48分17秒；
3月12日上午与跑友到佘山登台阶、爬坡训练2小时7公里；
3月13日下午慢跑20公里。

大另类

3月15日晚上15公里74分18秒，再慢跑1公里，再爬楼上下10组1小时01分33秒，在、再慢跑1公里收工。