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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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 楼主| 发表于 2014-8-28 09:08:13 | 显示全部楼层
8月27日晚上15公里。

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 楼主| 发表于 2014-9-1 11:05:12 | 显示全部楼层
8月30日上午佘山爬山2小时15公里+365个台阶上下5次;
8月31日下午世纪公园35公里其中赤足25公里,3小时17分;
盘点8月跑量318公里(今年第二次超300),年跑量2134公里。

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参与人数 2经验 +4 跑跑币 +2 收起 理由
罗博士 + 2 + 1 向警察叔叔学习
冰哲 + 2 + 1 很给力!

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 楼主| 发表于 2014-9-2 09:24:45 | 显示全部楼层
9月1日晚上慢跑12公里+健身房器械训练45分钟。

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 楼主| 发表于 2014-9-5 09:39:16 | 显示全部楼层
9月4日,天空有点雾霾,离9月7日周日老梅接力还有3天,晚上慢跑5公里(28分27),在冰哲的带领下速度跑5公里(20分49),再慢跑5公里29分。合计15公里。中间5公里是顺时针跑,周日下午是第一棒逆时针估计还要加10秒,背包勒的有点紧,肚子不舒服,途中放松二下,跑完立刻上厕所大号。

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 楼主| 发表于 2014-9-9 14:57:11 | 显示全部楼层
9月6日上午参加上海公安起跑协会滨江约跑5公里;
9月7日下午参加世纪公园老梅约跑4*5公里接力,创个人5公里PB,19分54秒。
9月8日下午2点世纪公园10公里慢跑。

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 楼主| 发表于 2014-9-11 16:39:53 | 显示全部楼层
9月10日中午爬坡6公里,30分钟。
9月10日晚上世纪公园11公里慢跑+嘉里城爬楼上下3次(34分钟)+慢跑5公里+健身房器械训练45分钟。

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坚持跑记奖勤劳奉献奖

发表于 2014-9-12 13:42:02 | 显示全部楼层
神一样的JCSS~~~加油!

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 楼主| 发表于 2014-9-15 10:21:01 | 显示全部楼层
9月11日晚上慢跑10公里;
9月12日周五离10月18日滴水湖24小时个人赛还有五周,抓紧训练,晚上9点至周六凌晨4点40分完成60公里其中光脚15公里,开跑10公里后暴雨,30分钟躲雨。后来人品好再没下大雨,25公里后孤军奋战,谢谢陪跑的张柯、小顾、百能、慢慢来。
9月14日周日慢跑25公里。

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 楼主| 发表于 2014-9-16 16:27:52 | 显示全部楼层
9月16日中午12公里慢跑。

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 楼主| 发表于 2014-9-17 08:48:08 | 显示全部楼层
9月16日晚上世纪公园2圈10公里,24分35、22分43,再健身房器械训练45分钟。
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