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楼主: 大另类

[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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 楼主| 发表于 2014-8-13 09:31:32 | 显示全部楼层
8月12日晚上爬楼35分钟,再慢跑14公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-14 08:52:21 | 显示全部楼层
8月13日晚上慢跑12公里。

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坚持跑记奖

发表于 2014-8-14 09:48:54 | 显示全部楼层
另类老弟,你绝对称得上一起跑的劳动模范。

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 楼主| 发表于 2014-8-15 10:48:13 | 显示全部楼层
8月14日晚上速度训练,正餐:5*200,基本是34秒,8*400米在1分27-28秒,最后一圈1分21秒。合计9公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-16 08:51:20 | 显示全部楼层
8月15日晚上加班,趁加班前有限时间光脚跑10公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-18 09:31:38 | 显示全部楼层
8月17日下午30公里,2小时38分,其中光脚跑25公里。

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 楼主| 发表于 2014-8-19 16:04:14 | 显示全部楼层
周一下雨,在家彻底休息。

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发表于 2014-8-19 16:25:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-8-20 08:42 编辑

看到你一幅很酷的100公里越野照片.


270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-8-20 10:07:39 | 显示全部楼层
一场秋雨一场凉,魔都19日气温23度,很是凉爽,晚上赤足 踩在雨后的世纪公园黑色路面上很是惬意,2圈10公里,每圈,24分51秒、23分25秒。气温低补水少,背包里少装一瓶水跑起来轻松多了。再健身房器械训练40分钟。

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 楼主| 发表于 2014-8-21 11:47:28 | 显示全部楼层
8月20日晚上和卧底一起爬楼,770个台阶上下5次,他拿节拍器180的节奏匀速上去,我跟不上,差距呀。
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