红雪的跑步日记-上马330，跟住“兔子”很重要，感谢伙伴们

北纬

初跑者需要好好的记录自己的训练，接受大家的检验，今年努力进阶{:soso_e142:}

泡饭

你这还是初跑者呀

阿敏

继续努力，加油{:soso_e179:}{:soso_e185:}

红雪

谢谢各位跑友的支持，希望我可以一直在这里记录下去~O(∩_∩)O哈哈~

昨天晚上怎么也登录不上网站。。。Sigh~~

2015年6月3日，顾村约跑点每周的约跑，必须得到呀~

原本计划是放松跑个8K的，因为去的玩，自己先和大部队跑了3K，后面拍完照，拉着流光、空老师也一起跑，在去年老梅之后，再在空格身边跑，心理压力巨大啊~哈哈，跟着空老师，4分的配速，跑了2K ，我就坚持不住了，后面再次放松跑了3K，收工回家。

最后1K手表没电了还，看来还是不能开夜间模式呀，太费电了！

红雪

继续写跑步日记啦~
2015年6月4号，因为晚上有事，9点多才开始，就在小区里绕圈了，尽管家比较远，但说实话绿化还是不错的，哇哈哈。
计划是匀速10K，开始1K多热身，大概525的速度，后面慢慢速度保持在450左右，到7K的时候，感到有点疲惫，速度降到了5分，然后拉了1K的430,后面就慢慢的调整呼吸，跑完结束了。
最近一直都在换不同的跑鞋，也在调整跑姿，希望可以更多的利用后蹬的力量并更好的控制自己的身体平衡。总之还在修行中。。。

红雪

2015年6月5日，家里的电脑总算可以上论坛了，也可以当日~跑，当日~记了，哈哈
今天前面慢跑了2K到上大，操场上400的间歇4组，今天的状态不太好，前两组都感觉跑不动，蹬不起来，后面两组稍微好些，基本都还是120的速度，再快好像不容易，而且晚上操场上人挺多的，也会受些影响。
后面觉得有点累了，就直接刷到10K回家。
明天老婆大人要考试，看是否有机会在考场附近跑一个LSD。

红雪

2015年6月6日，一早起来，送老婆大人到康桥考试，8点开始跑，计划是跑16K，算是LSD吧，前10K的速度控制的不太好，速度偏快了，几乎都是在450左右，而且天气热，出汗多，中间又没有补给。13K之后速度明显降下来，最后1K，甚至都有了点要脱水的感觉。自己的长距离方面还是太弱了，速度耐力方面也需要加强。好消息是一直困扰我的右腿肌肉痛的问题，现在越来越轻微了，上午跑完之后，下午陪老婆大人逛街，完全没有不适感～～啦啦啦

流光

雪哥  450配速 心率136 神心率啊

不忍直视啊。。。。。。

红雪

2015年6月7日，昨天家里的电脑又不能登录了，Sigh~~，周日基本都是例行的陈老师那里速度课训练，6组的200冲刺+200慢跑，结果我开始以为只是3组，结果第三组的时候冲的太猛了，耳朵的开始不舒服，到第六组基本就是放了，自己的冲刺和速度保持能力还是要多练习。手表在充电，也就没记录了。
每次速度课结束之后，就觉得每周自己的慢跑简直是享受了啊~

红雪

红雪 发表于 2015-6-5 23:46
2015年6月5日，家里的电脑总算可以上论坛了，也可以当日~跑，当日~记了，哈哈
今天前面慢跑了2K到上大，操 ...

哈哈，不是高考，是心理咨询师的考试~~