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[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-6-17 06:39:56 | 显示全部楼层

本帖最后由 kwms3d 于 2009-6-17 19:42 编辑

6月18日晚7时, 暂定节目:
前奏
2圈热身跑,拉伸10分, 再跑3圈
开胃小点:
A) 4 X 1200 meter
B) 4 X 400 meters 大步200,慢跑200米
休息5分
拉伸 10 -15分
真正主题
拉面吹水
Bye Bye

已确定: Chax,古狼,小胡,小艾,梅梅, Charles Bergere 长注:方方

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-7-9 05:59:11 | 显示全部楼层

7月9日晚7时, 暂定节目:
前奏
2圈热身跑,拉伸10分, 再跑3圈
开胃小点:
A) 15 X 400 meter
B) 5X 400 meters 大步200,慢跑200米
休息5分
拉伸 10 -15分
真正主题
拉面吹水
Bye Bye

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crazyinter

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Lv4 高中生

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发表于 2009-7-9 13:09:50 | 显示全部楼层

梅梅，15+5个是不是太多了？！

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小山

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Lv4 高中生

跑步学员

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发表于 2009-7-9 13:23:32 | 显示全部楼层

zhongyiyao大学是个好地方，以前去过几次。好像打印比较便宜，哈哈

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-7-22 21:32:59 | 显示全部楼层

明天7月23日练
15 X400米
3分一组

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crazyinter

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Lv4 高中生

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发表于 2009-7-23 22:58:23 | 显示全部楼层

本帖最后由 crazyinter 于 2009-7-23 23:00 编辑

MM,不好意思,临时该属主意去世纪跑，没想也没碰见古狼,自己一人跑了10K.不知有没有吃到好吃拉面?

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2009-7-23 23:39:47 | 显示全部楼层

没关系,如果不是发了帖,也会去会会队长。下午因私事,早下班,五时就到了,也诊机试新表一些练习功能。今晚出席有依祯,方方,茜南,Renton,Bayrunner,Andy,小易, Derek-cat, Quincy。今晚很热,状态也不好,跑了几组就跟不上,要延长休息时间。还是要小跑两组, Renton 和 Andy就坚持15组,利害。
茜南终於带了去吃拉面,冷气凉快,地方幽雅,拉面也比我们常去那家好！谢谢茜南带路,Andy请吃。周六去宁波参加婚礼，要缺席训练了。