CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．12．11  周日  戒烟第 286 天

    下午4:15去操场，拉伸后在第6道起跑，腿伤未愈，约5分配速，跑了23圈，10KM，用时49′25″。

CRANECH

2011．12．13  周二  戒烟第 288 天

    临近年底，应酬增多，要多利用早晨跑步。今天5：30起床，5：40下楼，在小区625米的环形道路上跑了13圈，8.1公里，用时45分21″，右膝后侧尚能承受。

sgm3063

勤劳的鹤叔。。。健康为先，这几天都还在跑，劝不了只有支持啦 加油~

CRANECH

回复 1613# sgm3063


    呵呵，今天准备休息，天空中全是阴霾。不知明天清晨是否可以跑？

CRANECH

又发现一张上马照片，似乎跑得比较猛，一起跑标志清晰！

老贝

回复 1615# 海鹤


    人群中捕捉的不错。。。

CRANECH

2011．12．15  周四  戒烟第 290 天

    昨天雾霾很严重，放弃跑步，今天5:40起床，下楼，不知清晨的雾霾会不会比昨天好一些。
    依然在小区环形道路上跑了13圈，8.1公里，用时43′50″。

henrywoo

又发现一张上马照片，似乎跑得比较猛，一起跑标志清晰！
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55

鹤叔这张照片不错，霸气！

CRANECH

2011．12．17  周六  戒烟第 292 天

    下午3:30去操场，在第6道跑了23圈，10公里，用时47′12″。之后冷身慢跑1公里，今天共跑了11公里。右腿膝关节后侧疼痛逐渐减轻，估计再有两周可痊愈。

鱼妖

回复 1611# 海鹤


   看见你的日记了，真不错。赞！