CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 1620# 鱼妖


    谢谢妖儿莅临指导！

CRANECH

2011．12．19  周一  戒烟第 294 天

    昨天下午保养车子，错过了跑步时间。
    今天下班18:00去操场，在第6道跑了23圈，10公里，用时46′53″，和前天的速度差不多。之后冷身慢跑1公里，共跑了11公里。继续在跑动中感受右腿膝关节后侧情况。

sgm3063

鹤叔的照片很有范啊哈，标准跑步姿势，咱们好久不见，小弟在您这里也发张图片算照面啦哈。

CRANECH

回复 1623# sgm3063


    不错不错，跑得很洒脱啊

CRANECH

2011．12．20  周二  戒烟第 295 天

今天的天气预报很准。
上班时带好泳具，下班去游泳55分钟，45个来回，2.25KM。

冰冰

又发现一张上马照片，似乎跑得比较猛，一起跑标志清晰！
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55

    照片很清晰，看得出来你在冲刺，速度非常之快，很潇洒，赞！

CRANECH

回复 1626# 冰冰


    谢谢冰冰版主的鼓励！！！

CRANECH

2011．12．22  周四  戒烟第 297 天

    今天下午没上班，回家睡了个舒服的午觉，15:30去江湾新城LSD，18公里，用时1小时34′02″，平均配速5′13″/K。上马以后，还没跑过长距离，因担心右膝，始终没敢提速。

小艾

又发现一张上马照片，似乎跑得比较猛，一起跑标志清晰！
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55

海鹤大哥V5！

CRANECH

回复 1629# 小艾


    哈哈，艾主任过奖了