CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．12．24  周六  戒烟第 299 天

    今天平安夜。下午3:30去操场，热身两圈后，在第6道跑了23圈，10KM，用时47′12″。头几圈跟着一队训练的女中学生保持同圈速，大约2分钟不到点，她们跑完后，我便没了坚持的动力，放慢了速度。
    跑完后冷身4圈，拉伸，结束训练。今天共跑了29圈，12.7公里。

CRANECH

2011．12．25  周日  戒烟第 300 天

    圣诞节的天气很好。下午3:30去操场，在第6道跑了23圈，10KM，今天有些跑不动，速度比昨天慢一些，50′25″。

蔷薇sky

回复 1632# 海鹤

    圣诞快乐！

CRANECH

回复 1633# 蔷薇sky


    谢谢蔷薇！

CRANECH

今天本想下班去游泳，到了泳馆才发现，什么都带了，就是没带泳裤，晕死！回家。

Anmin

2011．12．24  周六  戒烟第 299 天

    今天平安夜。下午3:30去操场，热身两圈后，在第6道跑了23圈，10 ...
头几圈跟着一队训练的女中学生保持同圈速，大约2分钟不到点，她们跑完后，我便没了坚持的动力，放慢了速度。

海鹤 发表于 2011-12-24 17:33

    哈哈哈 鹤叔好可耐 每一个人都有一颗爱少女的心啊 哈哈哈 我也是我也是...

CRANECH

2011．12．28  周三  戒烟第 303 天

    今天在家休息，看看外边的天空，阴沉沉的，空气指数估计不怎么样，可两天没跑的脚还是有些痒痒。
    上午7:10出门，戴上gps手表，去江湾新城跑了11KM，用时55分钟整。加上来回慢跑的路程，共跑了12.8公里。

YK007

今天本想下班去游泳，到了泳馆才发现，什么都带了，就是没带泳裤，晕死！回家。
CRANECH 发表于 2011-12-26 19:56

海鹤改名了，难怪找了一圈才看到，原来犯迷糊的人还真不少嘛~

CRANECH

回复 1638# YK007


    回七叔，2012年准备换一个ID写日记，不过名称还是“海鹤”，所以提前把现在的海鹤的名称给改为CRANECH了。

CRANECH

2011．12．29  周四  戒烟第 304 天

    依然在家休息，下午2:30把车开到江湾新城殷高东路，准备在江湾新城慢跑，看着越来越多的土方车，心生厌恶。
    于是沿闸殷路慢跑至江湾体育场，那里是自由马平时训练的地方，围绕着体育场的环形道路跑了9圈，GPS手表显示，每圈正好1KM。再返回到停车的地方，共跑了11.5公里，一小时整。