CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

今天休息一天，明天上午参加单位的迎新年跑步活动。

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2011年12月31日 周六  戒烟第 306 天

    早晨5：40起床，洗漱排空，6：15出发，去单位参加迎新年晨跑比赛。6：40到单位，围绕行政楼热身10分钟，约1.5KM，至出汗，等待比赛开始。
    今年跑步路程依然是2千米，由各部门30多人参加。7：00准时起跑，我带了GPS手表，前半程以4分配速跑，到1千米折返点时，我只排在第6位。折返后，一路加速，把速度提到3分40秒左右，在最后5米处超越所有人，以7分46秒获得第一。

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12月份戒烟健身小结

    至12月底戒烟已达十个月，已进入常态，但依然不可掉以轻心。
    12月4参加了上海东丽杯马拉松赛，跑了半程，净成绩1小时43分11秒。排名611，尽管没进入140，但依然对自己的初马比较满意。年底单位组织的迎新年跑步比赛获得第一。
    12月跑步共跑步15次，166.5公里，平均每次11.1公里。游泳2次，4.4公里，平均每次2.2公里。

CRANECH

回顾

    自从2010年3月21日开始健康慢跑以来，时光已不知不觉过去了21个月，这里记录了我跑步健身的点点滴滴。
    2012年，我将换一个ID继续记录我的健身历程，而这段宝贵的经历将珍藏在我的记忆中。

蔷薇sky

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    恭喜得冠军！

蔷薇sky

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    向你学习坚持到底！！

YK007

12月份戒烟健身小结

    至12月底戒烟已达十个月，已进入常态，但依然不可掉以轻心。
    12月4参加了上 ...
CRANECH 发表于 2011-12-31 09:02

贺喜取得第一！

CRANECH

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    谢谢蔷薇，2012我们共同努力！

CRANECH

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   2012我们共同加油。

CRANECH

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    谢谢七叔鼓励！去年单位跑步我获得了第五名，今年能拿第一，很开心。2012，我将继续以“海鹤”写健身日记，共同分享跑步的快乐！