Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

6月19日，晨，多云
早晨4点多醒来，换好行装到楼下，向前台要了“jogging pass”，“jogging pass”上画着一条长5.8公里的步道。
“jogging pass”上的标记太简单，没啥用。没心思找那条5.8公里的步道，出了酒店右转就是绿化带，有很好的步行和自行车专用步道。向东，一路跑出去大约15分钟后转弯，来到一条河边，并继续沿着大致方向前行。
约40分钟结束跑步，7公里左右。
城市大有大的不利，迷失在中间，跑完后对汉诺威这座城市还是没有什么印象。

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6月19日，晚
下午到法兰克福，吃好晚餐来到酒店已经快8点了。
酒店有个小健身房，器械很少，不过质量还可以。一周没有练力量了，准备活动一下胸肌和二头。
跑步机慢跑1300米热身，组合器械推胸11组，斜板飞鸟4组，肱二头肌6组。
酒店离Main河很近，希望明天早晨能到河边跑步。



6月20日，晴
早晨4点半醒来，感觉法兰克福的日出比GREIFSWALDE稍晚。5点一刻出去，先到前台要了一份地图，找准方向就Main河方向而去。
穿过火车站，大约10分钟左右来到Main河边，先沿着河的北侧往东迎着朝霞跑去。一路上陆续有几位晨跑锻炼的。Main河上桥很多，往东跑了大约18分钟，在一座铁路桥下有路障不能前行，掉头到回程遇到的第一座桥过桥来到河的南岸继续往西跑。途中遇到一位小个子的跑步者，从我身后赶上超过去，瘦小的身材一看就是适合跑步的，速度较快，不知不觉提速一起跑了一段时间。到下一座铁路桥上桥回到河北岸、返程，路上原本准备数一数跑过多少桥，一跑起来就乱了。回来看地图才知道共经过了9座桥。
返程回酒店的时候迷路耽搁了5分钟左右。
共用时1小时20分左右，实际跑步时间1小时左右，距离应该在11公里左右。
每个城市的早晨都会给人迷人的感觉，河道更是城市的灵魂。

6月21日
昨天下午在慕尼黑购入Garmin forerunner 110，可惜今天早晨感觉有点累，跑休，没能体验一下。

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上传图片以后再说吧！

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[img][/img]6月22日，晨，多云转雷阵雨
昨天到纽伦堡，住在离纽伦堡大约10公里的小城Furth，早上五点起来，5点半出发。
地形不熟，前台建议到酒店不远处的Citypark跑步，忘了带上房间内的城区地图。出门100米左右就是Citypark，绿树成荫，为了不迷路，顺时针方向跑，目标是跑出去5公里后返程。
Garmin Forerunner 110不错，清晰显示距离、配速，不用再担心在不熟悉的地方跑步时的盲目与不安。
1小时，10.85公里，快结束的时候，刚刚还是朝霞满天的天气突然大雨倾盆，好在离出口处不远了。
一边躲雨，一边来到公园出口，跑出去却发现迷路了。
印象中酒店应该就在附近，但小城的建筑都不高，酒店淹没在老街一群高度几乎多都是3、4层的建筑中，顿时没了方向。
只带着酒店的房卡，上面是酒店的两个英文字母缩写和网址，先问了一位躲雨的中年男子，很热情，但仅根据房卡上仅有的一点信息也不知道酒店的具体方向。
谢过后继续寻找下一个目标，一位同样在不远处躲雨的年轻男子。小伙子来自纽伦堡市区，对小镇并不熟悉，但高科技在这一刻发生了作用，通过我依稀记得的酒店位于Konigtrasse，小伙子很快利用iPhone手机GPS定位明确了我目前所处的地点和酒店的方向，找准方向，奔过去，不到200米，赫然就是可爱的目的地。

6月22日，晚，阵雨
下午到了德累斯顿，晚上入住的地方离中心城区却有一定距离，从前台取了地图，酒店附近的75路车终点站就是中心城区。
计划明天早起，乘车过去，在ELBE河边跑步。

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6月23日晨，晴
昨天在酒店外面的车站了解了75路公交车去中心城区的时间，4点41分、4点58分和5点11分三班车的时间比较适合、可以选择。为保证后面的时间充裕，尽可能早点出发。
4点多，天色已亮，洗漱完毕，4点半多一点，正好能赶上4点41分的公交车。下楼出酒店到车站，车子准点进站，5点03分来到中心城区的Pirnaischer Platz。下车后先看好回程的汽车时间，6点05分，然后往ELBE 河跑去。
伴着朝霞慢跑，沿途边跑边拍照片，到河边先从Carolabrucke右转，到Albertbrucke上桥过河到河北岸反方向往回跑，再经过Carolabrucke、Augustusbrucke到Marienbrucke上桥过河回到ELBE 河南岸折回，经过Augustusbrucke回到Carolabrucke右转返回Pirnaischer Platz。
慢跑6.95公里，53分钟。
5分钟后75路车准点到达、出发，20多分钟后回到酒店。
晨跑主要为感受德累斯顿的早晨和ELBE 河的宁静。
今天行程是经波茨坦到柏林，明早在柏林晨跑。

Lambert

6月24日晨，晴，微风
今天是10天德国行程的最后一天。
昨天到酒店后就拿着地图出去熟悉了一下附近的交通，大致确定了晨跑的方向。
4点半起床，5点10分出发。
酒店位于柏林市区东南角，Hermannstrasse 214-216号。到街上先沿Hermannstrasse往北，到Kottbusser Tor右转往东直奔Spree河方向，大约4公里多点来到Spree河上的Oberbaum Brucke。过桥左转就是沿河保留的柏林墙，满墙色彩斑斓的壁画据说体现的是和平主题。沿柏林墙往西北，到下一座桥左转过河，边跑边看地图寻找回酒店的路。
柏林的城市有点乱，完全不像慕尼黑那样干净、整齐、严谨，倒有点巴黎一样杂乱的感觉。
虽然今天是9点才离开酒店，但我的习惯是保证有相对充裕的时间洗漱、吃早餐、整理、退房，以免忙中出错。我也不习惯让别人等待的滋味，再说人生地不熟、柏林的街道弯弯曲曲、同一条街过一段就换成了别的街名，跑远了很容易迷路，所以没准备跑太远。
1小时10分结束晨跑，10.15公里。
10天德国之行，9个早晨，跑了8次，共约77.95公里。由于在陌生城市奔跑几乎每一步都是完全陌生的步道，也经常因寻找道路或拍照而耽搁时间。感觉在陌生地方最适合跑步的是河道边，空气清新、环境优美且不易迷路。
这次最大的收获是买到了心仪已久的跑步装备Garmin Forerunner 110，有了它，相信跑步的天地就更广阔了。

Lambert

Ryck河边步道

Lambert

吊桥升起、帆船驶入

人力开合的吊桥

小城废墟遗址

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上图从上到下：吊桥升起---帆船驶入、人力开合的吊桥、小城废墟遗址

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柏林墙