Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

6月7日，多日的阴雨到今天下午终于告一段落
前天的20公里和昨日的负重深蹲后腿部还有点酸胀，难得天气好转，还是决定跑一下。
下午5点半，金山城市沙滩2个来回，大约10公里，50分21秒38。

Lambert

6月10日，阵雨
天气渐渐热了，出来活动的人多了，日记两天不计就掉到第二页了。
下午1点半，健身房，慢跑1300米热身。
13组卧推（40kg*18*2组、60kg*12*2组、70kg*10*4组、80kg*7*5组），斜板哑铃飞鸟4组，肱二头肌6组。
明天准备20公里，希望雨不要太大。

Lambert

6月11日晨，小雨
早晨5点不到醒来，雨似乎不大，稍微吃点东西，准备行装出发。
驱车到金山城市沙滩，直接开跑，四圈、20公里、不做停歇，每圈25m07.67s、25m44.37s、27m34.05s、30m20.65s，总用时1hr48m46.74s。
雨下下停停，气温非常适合跑步，风也不大，但2圈以后感觉口渴，12公里以后喝掉了一直带在腰包里的250ml红牛饮料，第4圈开始右小腿中下部有酸痛，虽然没有出现抽筋但明显跑不快，感觉状态不如上周，不知是否局部肌糖原耗竭的表现。

Lambert

6月12日，阵雨
下午1点半，健身房，跑步机慢跑1300米热身，深蹲12组（60kg*2组、80kg*4组、100kg*6组）；坐式上推6组。

Lambert

6月14日，阵雨
下午1点半，健身房，慢跑1300米热身。
12组卧推（40kg*18*2组、60kg*12*2组、70kg*10*6组、80kg*8*2组），肱二头肌6组。
明天去德国，十天后回来，有时间的话可以在蓝天白云下跑步了。

Lambert

6月16日，晴
昨天7点从家出发，上午10点半国航飞机到法兰克福，转机到柏林，再2个多小时车程到剥落的海边上的小城Greifswald，一路整整23小时，很累。为了尽快适应时差，一路上尽可能闭目养神，即使多数时间睡不着。凌晨0点30左右休息，可恶的时差如期而至，2小时候醒来，很累，可就是睡不着。在床上辗转到4点，外面竞已天色大亮，索性起床出去跑步，也可以尽快熟悉小城。
小城真小，半小时就把半个地图兜了一圈，想德国的许多其他小镇一样，精致而各具特色。
一路跑一路拍照，半个多小时，没有强求速度和距离，先适应一下吧。
有空再上几张图片！

Lambert

连续几天不方便上网

Lambert

6月17日晨，时差还没适应，北德的夏天4点左右天已大亮。
早晨4点不到醒来，时候外面是多云天气，跑步的好天气，方向是Ryck河流入GREIFSWALDE海湾的出海口，希望能看到日出。
沿着Ryck河右岸一路往东，左手是朝霞、右手边是一轮低悬的圆月、空气中弥漫着泥土的气息、伴着低飞的海鸥又听见了乌鸦久违的叫声。
25分钟左右来到了Ryck河出海口的标志------Wiecker Brucke------一座迄今依靠人工开合的木质吊桥。延Ryck河右岸继续往东500米左右却已没了路，掉头过桥往东尽头是延伸到海湾中的栈桥码头，正是日出时间，远方掩映在厚厚的云层中的朝阳正努力喷放出霞光。
停顿、照相、回程，跑程大约11公里。
想尽快熟悉一个陌生的城市，跑步吧！
想喜欢上一个陌生的城市，跑步吧！

Lambert

6月18日晨，时差稍有好转，醒来已是4点半
微风中透着一丝寒意，出酒店门右转，城市很小，还是觉得重复昨天的线路比较有意义。
空气中飘着曼舞的柳絮，一路不停顿来到昨天的栈桥后开始返程。
本以今天会以10公里左右的距离结束跑步，返程途中看到路边广告牌中的一张地图，GREIFSWALDE的另一个标志性建筑------一座红砖城墙废墟赫然就在附近。
掉头寻找，从Wiecker Brucke往南，跑过海滨浴场、跑过一片小树林、转弯来到一条比较繁忙的公路，左转沿着公路继续向东。左手的远处是海湾，路两边是麦田。成排高大的树木影响了视野，跑出一段距离后仍没有找到，天空开始飘起小雨。心想废墟可能就掩藏在树丛中，路上除了飞驰而过的汽车空无一人，担心跑太远迷失方向，掉头回程。
正所谓“踏破铁鞋无觅处、得来全不费工夫”，就在刚才从小树林出来左转处右手侧不远处赫然就是掩映在了高大的树木和围墙中的废墟。绿草丛中的废墟不大，保护得很好，转进去拍照，逗留一会继续返程。
1小时38分钟结束晨跑，实际跑步时间约1小时20分钟，估计距离大约15公里。
下午就要离开GREIFSWALDE小城，虽然没有专门的时间进行小城深度旅游，不大的小城也没有什么震撼的景点建筑，很欣慰通过3天晨跑对GREIFSWALDE小城有了一定的了解，用脚步丈量了Ryck河、Wiecker Brucke、大风车和古堡废墟，也算不枉此行。
或许，多年以后，说起这个波罗的海边的北德小城，津津乐道的就是3个早晨晨跑的见闻。
明天继续汉诺威晨跑！

Lambert

6月18日晨，时差稍有好转，醒来已是4点半
微风中透着一丝寒意，出酒店门右转，城市很小，还是觉得重复昨天的线路比较有意义。
空气中飘着曼舞的柳絮，一路不停顿来到昨天的栈桥后开始返程。
本以今天会以10公里左右的距离结束跑步，返程途中看到路边广告牌中的一张地图，GREIFSWALDE的另一个标志性建筑------一座红砖城墙废墟赫然就在附近。
掉头寻找，从Wiecker Brucke往南，跑过海滨浴场、跑过一片小树林、转弯来到一条比较繁忙的公路，左转沿着公路继续向东。左手的远处是海湾，路两边是麦田。成排高大的树木影响了视野，跑出一段距离后仍没有找到，天空开始飘起小雨。心想废墟可能就掩藏在树丛中，路上除了飞驰而过的汽车空无一人，担心跑太远迷失方向，掉头回程。
正所谓“踏破铁鞋无觅处、得来全不费工夫”，就在刚才从小树林出来左转处右手侧不远处赫然就是掩映在了高大的树木和围墙中的废墟。绿草丛中的废墟不大，保护得很好，转进去拍照，逗留一会继续返程。
1小时38分钟结束晨跑，实际跑步时间约1小时20分钟，估计距离大约15公里。
下午就要离开GREIFSWALDE小城，虽然没有专门的时间进行小城深度旅游，不大的小城也没有什么震撼的景点建筑，很欣慰通过3天晨跑对GREIFSWALDE小城有了一定的了解，用脚步丈量了Ryck河、Wiecker Brucke、大风车和古堡废墟，也算不枉此行。
或许，多年以后，说起这个波罗的海边的北德小城，津津乐道的就是3个早晨晨跑的见闻。
明天继续汉诺威晨跑！