彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年4月3日，星期一，杨浦良

1日、2日因空气污染跑休。

14：28开跑，13.25公里，1小时16分钟。

下午阳光下实在跑不动。

平均配速5分48。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：2。月：13/年：801。

温暖的南极

2017年4月4日，星期二，杨浦良


5：42开跑，12.11公里，1小时13分钟。

本想跑个半程，但这良的空气质量雾腾腾的，遂返。

昨下午跑，热。今早上跑，凉。

平均配速6分02。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：2。月：25/年：813。

温暖的南极

2017年4月5日，星期三，杨浦优


半夜雨清晨止，运气不错。5：21开跑，15.07公里，1小时35分钟。

平均配速6分18。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：2。月：40/年：828。

温暖的南极

2017年4月6日，星期四，杨浦良

5：27开跑，13.18公里，1小时25分钟。

平均配速6分26。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：2。月：53/年：841。

温暖的南极

2017年4月8日，星期六，杨浦良～轻污

昨雨休。

4：56开跑，5点前开工明显是奔着半程去的。
但这雾茫茫的视感着实越跑越乏味。15.39公里，1小时43分钟。

平均配速6分43。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：3。月：68/年：856。

温暖的南极

2017年4月9日，星期天，杨浦良


15：20开跑，10.15公里，57分钟。

平均配速5分38。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：3。月：78/年：86。

温暖的南极

2017年4月11日，星期二，杨浦优

昨雨，跑休。

5：41开跑，10.11公里，59分钟。

平均配速5分55。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：4。月：88/年：876。

温暖的南极

2017年4月12日，星期三，杨浦良


7：12开跑，11.07公里，59分钟。

平均配速5分19。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：4。月：99/年：887。

温暖的南极

2017年4月13日，星期四，杨浦良


5：14开跑，12.13公里，1小时09分钟。

平均配速5分43。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：4。月：111/年：899。

温暖的南极

2017年4月14日，星期五，杨浦优


5：45开跑，5.36公里，37分钟。

平均配速6分52。

考琳·麦卡洛《荆棘鸟》伴跑。

月跑休：4。月：116/年：904。