2013二姑娘跑步随记

二姑娘晶晶

2013.2.1
rest：
Plan:Medium long run@11mi

蜂蜜水（前后各一杯）

昨晚加班，下班有点晚，早上很不想起来。看下雨，想晚上跑，但又怕晚上要加班，结果，快淋晕我了。。。

我跑完，雨就停了。。。坑姑啊。。。

今日跑量：11mi

明天去闵行跑步，打算拍点跑步的照片和视频，忘了准备阿迪的bra了。

光

二姑娘晶晶 发表于 2013-2-1 14:26
2013.2.1
rest：
Plan:Medium long run@11mi

向你学习刻苦的精神,向你学习一阵风的跑步,向你学习不屈不挠的勇往直前的
态度,小朱在这里恭贺新年愉快.

二姑娘晶晶

2013.2.2
rest：
Plan:GA8mi+strides10

去闵行体育公园，居然找不到，唉。。。丢人啊。。。

拍了一些跑步的照片，穿外套，穿T，穿bra，跑姿似乎有点区别。

太冷了，计划给ppt的配图没拍，网上找吧。

今日跑量：8mi

谢谢被风吹了一个多小时，帮我拍照的月亮婆婆，还有帮我看东西的猴子和小猴子，陪跑的明辉好像用不着吧。。。

中午还东西给营长，顺便一起吃个饭，因为跑完没有立即补水，喝了点小酒。

明天跑山

光

二姑娘晶晶 发表于 2013-2-2 20:41
2013.2.2
rest：
Plan:GA8mi+strides10

很厉害,但只要身体状况可以,就行啊.

二姑娘晶晶

2013.2.3
rest：
Plan:long run@21mi


今天去杭州跑山，是俺第一次跑山。老天很给面子的没有下雨。
决定把跑山训练加入跑马训练计划，原因有三：一、跑山属于混合路面，更加锻炼跑姿；二、跑山可以锻炼路跑中锻炼不到的一些肌肉；三、港百。
我不喜欢爬楼梯，我喜欢野路。自从小时候从山上跑下来，摔了一跤，我再也不敢跑下山。我今天跑了，很舒服，下山，我更关注路面以及身体的各个肌肉群。保持核心的稳定。头发刘海有点长，这个流川枫的发型不适合跑山。。。。
山上的空气很好，我连鼻涕都不好意思擤出来。
谢谢一路帮我的人，一路有你们才精彩！


晚上和TN一起吃饭，给他看了我昨天的跑步照片，有优势也有缺点。
跑步也是一门技术活，我喜欢一切有技术含量的东西。don't just do it, do it right


今日跑量：17mi


今天小年，是老爷子的生日。身为学校最好的田径老师（专径赛项目）的老爷子，教会孙女的居然是标枪T.T
今年的今天，明年的今天，以后每一年的今天，我都会很开心的过。老爷子，生日快乐。

光

二姑娘晶晶 发表于 2013-2-3 22:32
2013.2.3
rest：
Plan:long run@21mi

跑山很累吧,下次能不能捡上我吧,很想和你们一同分享快乐.

光

二姑娘晶晶 发表于 2013-2-3 22:32
2013.2.3
rest：
Plan:long run@21mi

二姑娘让我们滨江的每个人都很佩服的,下次欢迎来滨江给我们上上课也行.
那我们滨江又多了一位将级人物了.

光

syukenkousuki 发表于 2013-2-3 23:03
跑山很累吧,下次能不能捡上我吧,很想和你们一同分享快乐.

谢谢,前辈了.这几天有没有跑啊.

二姑娘晶晶

2012.2.5
rest:
plan:recovery run:6mi@am+4mi@pm

最近心率带老出问题，还是俺心脏有问题？慢跑都能177。。。
今天大概看了下步幅，目测是70cm左右。
如果我以这个步幅以3小时10分，跑一个全马，那么步频要达到：42195/（190*0.7）＝317
额滴个神啊。。。这要练凌波微步了。。。要加大步幅！！！

今日跑量：6.14＋4.2=10.34mi

2013.2.6
rest:
plan：medium long run:14mi

200多的心率。。。

虽然今天心率很不准，但是对跑姿还是很有收获。

曾经见过一个木偶，头顶有根线，只要牵动那根线就可以手舞足蹈了。跑步也是。迈步的时侯，我就想着变形金刚，哈哈。。。
可能是跑姿调整了，以前CD的时侯，右脚膝盖会刺刺的疼，快跑不疼，慢跑疼，现在也不会了。

今日跑量：14mi

静简PO

向一起跑的传奇致敬！