总结跑步这些事

光

11月2日21Km东体,11月3日滨江拉练10K,11月5日东体10K,11月10日常熟马拉松20K,首次带着好友完成他的首马,很兴奋又回到了,自己的首马扬马,很庆幸本次也刷了PB,很轻松.带下次上马的奇异装上场哈哈.
11月11日12K东体,11月12日11K东体.本月跑量84KM.

光

11月17日,几天没有跑了很兴奋.NB的慢跑.在世纪公园上演6K,遇见了梅梅,百能哈哈.早上公园里的跑步的也不少,加上活动的3000人
一起跑好壮观.活动很好.也是为下午的长距离做一下热身.下午世纪公园40K,大概多跑了个1K,哈哈,中途喝了一瓶水,是在25_30K间补充的,
百加百很给了,但感觉象酒,到后面2K左右突然加速了,可能有兴奋几的成份吧,总的来说,状态还是可以的.第二天也没啥感觉.
我已经做好准备了.本月跑量130K.

光

世纪公园夕阳

NB慢跑

光

12月1日经历了快乐的上马,跑出个人的PB,很开心.一路有说有笑的,快乐的正能量传遍了周围的每个人,原来跑马是这样的
快乐,让我的心理也成长了不少,比跑成绩更有意义,我的跑马从此也将是丰富多彩的.
感谢旺哥,这是我迟来的感谢,希望你收到.12月已经过去了,回顾12月,42+滨江风情跑26K,12月跑量68K,全年1469.8KM.

光

12月跑量10KM
1月跑量98KM
2月跑量142KM
3月跑量201.4KM
4月跑量107KM
5月跑量219.4KM
6月跑量55KM
7月跑量10KM
8月跑量34KM
9月跑量160KM
10月跑量243KM
11月跑量130KM
12月跑量68KM

TOTAL 1469.8km,新年开始,脚步不会放慢.

光

2014年,新年新的起点.
记下自己的成长.1月1日,普陀区迎新跑11K,47"18完成,也希望新的开头.
1月2日,蛙泳1500m,用时1"32.初学需要在实践中找到突破,加油哈哈.

光

1月4日游泳1500M,用时1"26, 1月5日游泳1500M用时1"15.每天一小步,一年一大步.继续努力.

冰哲

看来你迷上游泳了  很健康啊

光

1月7日,77会馆1500M蛙泳.腿部力量较弱,须加强腿部动作练习.

光

1月18日东体10K,56分,三林游泳馆1000米娃泳,滑行的时间掌握不够长一点,划水幅度要小,抬头快速必须加强基础
训练,这次难得和游泳高手小花一起约游,太棒了,学了不少.