总结跑步这些事

光

12月跑量10KM
1月跑量98KM
2月跑量142KM
3月跑量201.4KM
4月跑量107KM
5月跑量219.4KM
6月跑量55KM
7月跑量10KM
8月跑量34KM
9月跑量91KM
TOTAL 967.8km,从本月开始认真锻炼.去迎接首马的到来.

光

9月19日滨江拉练10kM,用时55分.

光

光 发表于 2013-9-17 20:27
12月跑量10KM
1月跑量98KM
2月跑量142KM

镇马,157完成.哈哈,天气太热了.

光

今天6点半出发，从长青路出发到周浦，上南路上灰太多，改变了原来的计划，只能单程到周浦，和朋友吃了早茶，坐车返回。
12KM，用时1小时。

光

滨江放松跑了10K,今天状态很好,在2K就拉开了,可能前面的热身带来的帮助,
以后跑前多做拉伸有助于调整状态,提高跑步能力.

光

9月22日,10点开跑,见雨停了,看到月亮探出了脸,好似在召唤我,我就因约急忙换上了跑鞋,
哈哈,开始就能跑开,2公里后又开始下雨了,渐渐的变大了,于是我的步伐也在加快看看４１０的配速哈哈,
此时已经到心理能承受范围的临界点了,还是悠着点,把速度放４４０左右,就这样完成了间隙跑７公里，
其实在雨中跑步也是一件很享受的事．{:soso_e100:}

光

光 发表于 2013-9-22 23:02
9月22日,10点开跑,见雨停了,看到月亮探出了脸,好似在召唤我,我就因约急忙换上了跑鞋,
哈哈,开始就能跑开,2 ...

10k小区跑51分完成.

光

9月28日,东体10k,47分.

光

9月总跑量160km.上马前的拉练已经排上日程,秋天正是跑步的季节啊.

光

光 发表于 2013-9-28 23:17
9月总跑量160km.上马前的拉练已经排上日程,秋天正是跑步的季节啊.

向你学习.