跑步日记

北纬

补记一下，反正也没几次，上次光脚跑后脚趾上的问题长好了。


7.21  安全点，脚趾再养养，晚上出去骑行了一下，27.2公里用时1小时23分吧，晚上骑行很爽。

7.24  上午有出去骑行了一番，主要是去张江园区看看荷花，昨天和同事逍遥笑刚聊起，她刚去了松江新浜有拍了荷花，但不好看，我说附近就有呀，今天去察看一下现场状况，花开的不算多，但感觉不错比她拍的照片要好，特意打电话告之一声，过段日子可以组织来逛逛拍拍。26公里，用时2小时吧，虽然气温也有30以上，但一路上树荫还多，风也挺大，所以倒没觉得太热反而挺舒服的，下午待在家里倒是出了不少汗，阳光没什么可怕的。

7.24  周四约跑
       因为有同事zhouxx说要来跑，所以还是要来的（上周四因为上中班没法去，另一同事逍遥笑最后拉上了他老公一起去跑了）。天色不好且风很大，同事担心会下雨，很强硬的告诉她风这么大下不了，请了我就一定要来跑，而且正好把找出来的北京旅游相关的书和地图带给她。虽然那个花木1路半小时一班（听说），让同事不得不早早到了，我还是从家里骑着破车不急不慢地在约跑时间7点半前到了。蔷薇姐有事来不了，发贴是格格，现场后勤却是胡子，让同事直呼总换人都不认识（再加上这个月有一次周四是大宝当值）。签完到让同事先开跑了，我和每一天聊了点老贝刚发的日落马拉松千岛湖，每一天这次又跟帖上月一起骑过这次又参加，这次还是有点难度的，很明确这次是没法去聊聊也好。转身去追我同事去了，中途在1号门还领着她去对面车站方便了一回，在2.5公里处她又开始维持走路的状态了，自己一个人跑起，还是跑开的感觉好多了。差不多33分完成一圈，后半圈用时11：30，完成后再折回逆向慢跑去迎同事去了，折了750米遇上同事了，居然是用跑的但看见我就立马停下用走的了，唉，好吧走走跑跑的节奏没错的，期间劳神跑过向我说起老梅接力的事。回到7号门，看看时间这次她有进步，完成一圈用时44分吧。补点水后，送她去车站坐花木1路，上次另外的同事说是8点半最后一班，但那次赶车都没在站台待过，这次时间还早，好好看了下，居然标着9点多还有，江南专线也有，好吧。回到7号门，等劳神又跑了一圈回来了，再聊之前的话题，结果又变了，他说跑着跑着他突然又想起一变故（最终之后QQ确认又有变故取消了）。散伙后同每一天一起骑回去了。

7.27  周日老梅约跑
      本来有排休息，但同事不想硬翻班找我换班，算了反正我也就只是跑步，结果周六在QQ群里看到老梅说周日不下雨关门时间到6点半，这个可以。决定周日下班之后赶去，4点半下班，骑车赶到约跑点换衣裤，5点了，抓紧时间开跑。天气看着并不好，之前还有下过雨，不确实今天是否真的到6点半，所以跑快了是一定的，10公里是必须的，1个小时内完成。第1圈用时24分，补了点水，天已经下雨了，不管接着第2圈，第2圈用时24：27。老梅发话了，今天到6点半，但我已经没想法再跑了，上衣湿透了，团着抓就掉水下来，最终脱下来拧了一下，哗哗地落，这个有点过了。因为约跑点离起点差了点距离，所以每公里用时头和尾都不准确，5：30+4：46+4：48+4：52+4：04=24：00， 5：40+4：57+5：02+4：48+4：00=24：27。这个样子的10公里也不枉我特意参加一次，夏天跑步就不求距离了吧。


7月
累计跑量：7+5+15+5+8+8.7+5+10=63.7公里 ，跑步次数：8次
累计骑行量：27.2+26=53.2公里，骑行次数：2次

北纬

7.31  下午骑行了2小时10分，距离31.3公里。
       晚上约跑，同事ZHOUXX，陆帅花，陆帅花儿子顾维天，戴丹有参加。我自己跑了2圈，第1圈和百能、大宝，估计28-29分吧，第2圈23：50，一个人跑的。最后和戴丹一起走回莲溪，路上聊了些单位里的人和事，过完中秋我就离职，要失业了。
（注：就这样吧，前面具体的差不多都打完了，页面跳掉没保存下来.......）


7月
累计跑量：7+5+15+5+8+8.7+5+10+10=73.7公里 ，跑步次数：9次
累计骑行量：27.2+26+31.3=84.5公里，骑行次数：3次

北纬

8.3   周日老梅约跑，天有点热，台风的影响结束了，太阳很晒却没有风。没好意思3点出现在约跑点，想着晚点跑会好些，骑车到花木路白杨路路口等红灯，不经意回头发现百能偷偷地在我身后。到了约跑点，百能招呼着组队一起跑，但得等等大宝，说是先到了已开跑差不多就回来了。有不少人要入队，有点捺不住想先跑的意思，好在大宝不久后回来，正式组队，4点前开跑了。第1批队人不少，大宝百能小顾小左大米李飞东哥还有谁来着，6分配速跑得挺放松的，30：19完成第1圈。各自补点水后继续，第2批队人更多了，日月慢慢来等也加入进来了，在2.5公里那边队伍不经意横向拉开，占满了道，29：32完成第2圈。这下出汗很多了，上衣基本全湿了，补水补水。好几个人招呼着又要跑了，宣称跑6分小顾张柯跑起，我和劳神跟上去了，谁让大宝百能没积极带头，只是这回带头的两位太积极了，张柯昨晚跑了40公里小顾之前已经跑了30公里，原不是想着他们应该就是跑6分的，结果根本不是这回事。被拉开了一段怎么觉得有点跟不上反而有点累，和之前的轻松的6分不是一个档次嘛，劳神在一边说他俩在一起怎么可能慢，不用跟他们自己跑。自己想想也是，一个传说和一个神兽。在3公里处喝了几口带着的水，结果呛了，咳了很多下，这圈跑得有点吃力，看着一边劳神跑得挺放松的，有点小辛苦地一直维持到底，28：06完成第3圈，怪不得。补水，干掉大半瓶盐汽水，擦汗，拧衣服，休息。老梅说关门到6点半，那时间还多，凑个20公里跑慢点应该还可以的。再次组队，大宝百能劳神馒头支支和我，逆跑说好跑6分，好吧人多慢跑比上圈感觉好多了。只是1公里多支支不在队伍了，2公里之后百能又掉队了，没跑快但跟不上了，其实这时候太阳都没什么力度了，只是我们累积下来确实是累了。到了最后1公里大宝提速了，也无意跟主要是无力跟，但是到最后过了桥只余400米我提速跑前面去了，最后一段了跑完结束了放力跑了，最后还追过了大宝，29：26完成第4圈。完成20公里，速度不快，但也很累。今天大伙的话题都在说一年一度的老梅接力，论坛里已经组成了许多队伍了，有人专门来凑出勤次数好有参加资格，还有就是核桃这次完成了52次拿到圣衣了，我的圣衣估计得到9月底。

8月
累计跑量：20公里 ，跑步次数：1次

逍遥笑

第一次你就跑15KM！厉害，第二天居然还没有任何后遗症。

逍遥笑

北纬 发表于 2013-4-28 22:28
天不错，关键是今天休息，下午骑车出去逛逛，然后去跑步。
最近跑的真不多，工作与生活都出现了些不同，其 ...

照片不错

逍遥笑

北纬 发表于 2013-5-24 20:20
张江老街--真实的生活状态，没有搞成旅游性质，却也逃不掉老人居住和外来人员居多的性质，没有名胜古迹，不 ...

是你的卡片机拍的？真心不错嘛！不过这条街在哪里？

逍遥笑

北纬 发表于 2013-7-11 23:26
7月11日，晚上9点半出门跑步，被家人说为什么不能早点出去跑，其实几天前就想去跑来着，只是酝酿了很久，最 ...

公里数是在百度里查的？

逍遥笑

北纬 发表于 2014-4-15 22:28
2014.4.13无锡全马算是完成了，至少有了自己名字的一次全马成绩，比去年上海顶别人的名跑的成绩还慢 ...

从哪里看出名字？我没有看到

逍遥笑

北纬 发表于 2014-7-31 23:39
7.31  下午骑行了2小时10分，距离31.3公里。
       晚上约跑，同事ZHOUXX，陆帅花，陆帅花儿子顾维天，戴 ...

为什么周星星，要这样ZHOUXX?

逍遥笑

北纬 发表于 2014-8-4 00:22
8.3   周日老梅约跑，天有点热，台风的影响结束了，太阳很晒却没有风。没好意思3点出现在约跑点，想着晚点 ...

圣衣是什么？