跑步日记

北纬

1.20  天气还算可以，所以下午总算又有出去有跑步，前两天周日约跑都已经骑车出了北蔡又折了回去不跑了，天气太差骑在马路上望出去灰蒙蒙的。今天前后一共13.1公里吧，用时总计2小时11分，拍照自然是花费了点时间，但去乐购超市方便+进服务台帮忙+购买零食，就不知道该怎么算了。


       下午出发前还在想往那个方向跑，反正出小区左拐先，遇红灯直接拐莲溪路，接着跑过证券公司随意瞧了眼，一片红？昨天不是7年来降最大一日，看不懂的起伏只能分辨色彩。跑过改建好之后的五星路之后，沿沪南路往南想着右拐至高青路去锦绣路，结果并没有修通右侧那段，还是保留着去看守所的小路。多年前曾骑进去到过上海看守所大门那边，当时想拍照还被哨兵制止，好吧就往里面跑，记得有路可以绕着到锦绣路的。跑进去之后还是有点小迷糊的，唯一清醒的是没在敏感的地方拍照，在里面找路绕着跑（基本没什么印象）结果没直接到锦绣路，最后到了杨莲路。


       北蔡消防主题公园，本来就是一小片绿地，应该改建完时间不长个把月的事吧，在其它地方曾看到过相关新闻，但一直不确定是不是，这下进去拍照取证，原来也就是应个景，好歹也是功绩一份。


       之后就往锦绣路方向跑，决定跑去大华社区里的那几个绿地，M先生还未在那边留下过身影呢。


       接近成山路时突然想上大号了，想想乐购超市离的最近，所以直接跑去了，结果厕所里没纸边上的贩卖机里的纸巾也售完了，呀的，去服务台要纸去。怎么说在这边做过好多年了，服务台里还有几个老人（前同事）认识，结果纸是很顺利地拿到，去把事情完成了。不过完事之后又去了服务台，原因是看见我在，让我进去帮忙把录音器里转下资料进U盘，原来店里还在靠这种东西代替人工广播。进了超市了，干脆去买点零食吧，在收银线排队时间不短，不过有认识的收银外勤过来聊天倒也不无聊，说起来这边原来的好多收银员都去了山姆店了，我在山姆店里工作时确实遇上了好几个，从超市出来接着跑回去了。

       另：晚上说好要去世纪公园7号门取十周年跑步兑换的装备的，顺利拿到了自己的风衣，还帮带着过来跑步的前同事逍遥笑领了袜子。晚上就不跑了，打电话过去逍遥笑已经下班，把东西直接放到山姆店服务台给另外的前同事另一来跑步的ZHOUXX即可，她也可以领袜子了，但嫌麻烦说是不兑换。骑车到了山姆店服务台，ZHOUXX没看中袜子倒是看中了风衣，开始装傻卖萌撑匪，唉，我怎么有这样的前同事呢，我也好歹不管不顾的直接进了服务台内部“夺”回了风衣。聊了些准备撤退时，正好遇上原来部门的副总，拉我到一边询问我的现状，说是如果我有意等过完年后，还是希望我能回来让我再考虑下。虽然现在做满月的新工作也没乐趣可言，但至少是个新环境还想多接触下，回到山姆店还是那位直接的领导，虽说副总一直有意挽留我，可环境能有多大变化，回去免不了上下尴尬，我也不擅长这一手。
       还是默默的跑步骑行拍摄，收获属于自己的那份时光。


1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1=66.1公里  跑步次数：5次
骑行累计：16.5+22.5=39公里  骑行次数：2次

冰哲

北纬兄 也是随性，如果以前公司不错还是可以考虑的

北纬

1.24 下午有骑去世纪公园7号门这边，爱心社有个视障陪跑员的活动，本想就拍点照的，后来有一小组少个人所以我也加入其中。有练习当视障跑者或陪跑员，不过主要还是拍东西，视频拍了不少，活动结束后，又绕着世纪公园去骑了2圈再回去了，当天晚上很简单就整合了下，后期应该会再编辑个。骑行距离总计有16.4公里，时间就不算了。

1.26  天气状况近几日一直不怎么的，但确实好几日都没跑过了，下午还是出去跑了跑。总计16.4公里吧，用时1小时55分。这次第一次穿着十周庆活动兑换的皮肤风衣跑，因为天气不佳，所以也就跑去山姆店，去跑了下前几日计划中的路线。中间去山姆店方便，又去二楼服务台找前同事去展示下皮肤风衣再聊天。其中一段5.7公里路线计时29：05，另一段3.1公里路线计时15：56，和前同事都有提过了，应该会找时间组织下就以山姆店为起点终点，开始小小的约跑。





1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4=82.5公里  跑步次数：6次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

1.30  降温好几日了，但天气质量好了不少，今天在家冻得很不爽，下午出门跑步让身子热和热和。只是心里还是对低温有点担心，所以只是去了家附近那块绿地里跑跑，这次相机和M先生也未同行，主要还是太冷不想按快门，再则是就在家附近想拍机会大把。跑到北蔡休闲绿地里面那处关闭的边门1.3公里，接着绕圈自己的那个线路890米，速度不算慢，跑完10圈后看了下时间50:30。回来合算下这点时间跑足10公里了，差不多5分配速，比我自身感知的515配速左右还是快了不少，也许天冷吧，话说自身感知一向浮动较大。之后放慢速度又绕了2圈就回去了，到莲溪路口就提前结束了，总计跑了12.9公里，用时1小时06分。还不错啦，纯粹的连续跑步，过程中也没有要去方便的打扰，主要就是貌似低温，但准备好真正去跑了还是挺让人接受的。只是对于大多数人而言，低温天要去跑步的心理建设这关很难，对于我而言这关也不容易呀。

       明日上早班，还有机会把这个月的跑量过百。另外好像春节期间除了特定日子烟雾影响大外，马路上的状况都会相当不错的说，都回去过年或在室内吃喝，在异样空旷的城市里跑步，想想倒是趁难得可以多体验下。

1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4+12.9=95.4公里  跑步次数：7次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

1.31  按计划早班结束后，换好特意带的衣裤鞋子，直接从门店开跑，去世博，世博轴里有另一家门店来着，跑步顺道去看看，M先生同行。边跑边有拍，速度就不讲究了，到了世博轴后，虽然听自己门店的同事大概说了方位，找门店花了好多时间。话说这还是世博轴重新开放后第一次到里面去，看上去还真不错。回去的时候路过南浦大桥浦东引桥，还特意跑进了那个圈圈中间的小公园，这么多年了也是第一次进去，不知道在过桥时从上面看了多少次了，托了这次跑步。总计路线12.4公里，用时1：45：30，最后回门店换好衣裤，骑回家去了。本月跑量过百公里了，虽然很少参加约跑，但自己倒是规划路线路跑了不少，以后怕也就是这个节奏了，做一休一也只能这样子。








1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4+12.9+12.4=107.8公里  跑步次数：8次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

2.1  周日老梅约跑，说是有小雨但问题不大，出席。骑车到7号门，果然大本营改在售票亭了，把外套外裤都脱了，凉呀，简单拉伸下，就自己跑出去了。第一圈跑了23：50，没太多的去控速，刚开跑时想让身子热起来，后面维持着也没大负担，有看过时间快了点，但后面有想去小解的感觉，肯定不能连着跑了，所以就没必要调整一直继续跑完。去联华里方便完，过马路时，遇上每一天和小蜗牛，已经结束去换装了。继续跑第二圈，打算缓一点，5分配速跑跑，每公里都有看时间，每公里好像都跑进5分了，445-500之间，第二圈跑了24：20。控速没成功，凭自身感受跑的，到点看手机计时，一个人跑得还是随性的成份大，不过自身感受还是比较舒服的。中途有超了舟溪和萝卜，舟溪喊加油，我回头说去无锡的要加油，我就随意打酱油，结果这1公里就445了，唉酱油打翻了。因为手机有跳电力不足，第二圈结束回售票亭，有人问我还接着跑不，我说要休息下，其实我是想好好看看前一圈的时间，怎么看都觉得控速是个技术活。找了前面问我还跑不跑的一跑友一起去跑一圈，本意想两个人跑会不会好点，以前有和他一起跑过，平时25分应该差不多的样子。事实根本不是，第三圈跑了24：28。他之前没跑，这是他跑的第一圈，所以一上来感觉他有点快，也许是我前面停了段时间，而且我和他的步伐也不一样，感觉有点赶，可看看时间好像和第二圈差不多。2公里前他鞋带松了，让我先跑，一个人在前面略控制了下，后1公里跑了个5：05，在芳甸路过了桥后，他从后面追了上来。他呼吸声很明显了，因为相对的我呼吸保持着很平稳，但还能查觉出他还未尽全力，还有意能提点速，接着就提了反正配合他的，也没放开了跑倒是刻意控制了呼吸，边上的呼吸很重听着总觉得不能让自己也粗起来，其实之前倒是根本就没在意自己的呼吸。这圈想控速5分的又没成功，算了反正随性而至，本来也没什么连续性的计划，况且是跑快了又不是跑得慢了还有啥不满足的。穿上外套逛晃会还是提早回去了，今天还是出了点汗的，另外也没什么话题可加入聊天，和同跑第三圈的跑友聊了些，回应了劳神，罗博士，冰哲，苏姐等简单打了招呼。


2月
跑量累计：15公里  跑步次数：1次

北纬

补 2.7  参与了旺哥组织的佘山跑，照片及文字在下面帖子后有，这里不重复了，只是所拍的视频部分至今还没动手。关于这次跑步的距离，只能大致判断约15公里吧，反正前后差不多花了近3个小时。
http://www.yiqipao.com/thread-29784-1-1.html

2.9  26.6公里骑行，算是排酸吧。

2.17 18.1公里骑行，出去晃了一下，感受下节日里的道路状况什么的。

2.18  上午在家附近跑了跑，去了大华的那个湿地绿地，差不多也就9.5公里的样子吧，用时1小时吧。本命年马儿最后一跑。


2月
跑量累计：15+15+9.5=39.5公里  跑步次数：3次
骑行累计：26.6+18.1=44.7公里  骑行次数：2次

北纬

3.1   回看了下近一个月了，总算又一次出席世纪公园的约跑活动了，整个2月份没法谈，春节假期里单位里缺人（到现在还没恢复过来），理论上我也算过了试用期了，居然在这个班头里目前也不得不顶别人的作用，唉。假期里居然没怎么花钱，今天倒是去抽空去理了发修了自行车，生活上也是浑浑的不知道在干些啥。这种时候，天放晴了，需要来次跑步，周日有老梅约跑，真是及时呀。
        到集合点晚了点，看到了老梅和亨叔，自己准备了下，还在考虑要不要带卡片机和M先生一起跑，亨叔在一边抱怨来一次只跑了10公里有点亏，但今天天气状态不是十分好，有点中度的样子。最后他还是决定再去跑跑，碧骓完成一圈回来小歇后也出发了，M先生留下，卡片机带上，我跟上。一直在亨叔后面点，跑跑拍拍，速度也不算慢，路上有超了阿汪和格格，最后完成这一圈只用了25：33。跑完这圈有些热，一起跑的皮肤风衣里还是出了汗，脱去凉快下，小力跑完回来过来问有带纸巾不，我包里倒还备有卷纸。小左有问碧骓后面还跑不跑多少，接着俩人就结伴跑出去，我听着那配速跑着倒真是不累的，今天只打算恢复性的跑跑就行，所以又跟上去了。只是没了风衣只有短袖，跟了段没速度的跑有点凉呀，到锦绣路前就一个人加速跑前面去了，又超了次阿汪，还超过了张珂和紫夕，后面就挺纯粹的按舒服的节奏跑完。第一圈跑完中间休息没按停计时，连着第二圏结束总用时28：24，估计下实际第二圈应该26分左右吧。穿衣结束了，10公里跑完不算累但腿部还是有点紧的受力区域，得多跑跑呀。
       放松时有同劳神谈起马上接着的无锡全马，因为春节期间帮别人顶班，别人要还我班，所以无锡全马的时间段我变成有空了，只是一来没报名二来没练跑，感觉去了也不顶事。劳神则感慨需要陪只跑过一次半马的他夫人跑全程，至少5个多小时他怕自己也很疲劳，我建议他干脆全程帮他夫人拍照得了，找点事做可跑跑停停的，应该会比较容易承受。单反太重卡片机没有，用手机不也行嘛！


       今天跑完回来后，又暂定了3月3日山姆会员店的约跑，前同事QQ里一个个发过去，反馈不太好，2人说要上班，1人说最近家中无人得看小孩，目前有2人说会出席，唉，不管了先组织起来再说了。

3月
跑步累计：10公里  次数：1次

附：
        为什么跑步？说不清，反正已经跑了有些年了，以后的日子里不管明白不明白还会继续吧。
        为什么活着？有太多理由，反正既然活着就继续活下去吧，总不见得主动去选择不活吧。
        前段日子里有提过要组织下，在山姆会员店开始约跑，主要还是因为曾在这边工作了两年，去年还带了几个前同事参加了一起跑在世纪公园的约跑活动，今年想就近方便同事多跑跑。春节过了，天气看着也不怎么太凉了，决定开始约跑。
        暂拟于3月3日（周二）晚上7点半在山姆会员店入口处集合，路线基本定于华绣路-锦尊路（会在大华北公园-湿地公园里逛逛），再返回，距离约为5公里多点。
        还得跟山姆店里几个前同事对下时间，所以还可能会变动，但不管怎么样，先发布下，有所动作。
        目前三人成行：我，戴丹，陆帅花。

北纬

3.3  山姆约跑失败。之前戴丹有发短消息说外面风太大，吹得她耳朵疼，跑不了。我没回复，反正我要去跑的。但还是自己磨叽，换了衣服准备出门时，找不到手机了，翻了下决定不找了，还是先赶去山姆店最好别迟到。还是晚到了1、2分钟吧，在门口没看到陆帅花，没手机也没法联系，于是先上二楼的服务台，看看会不会去那边了。问了服务台的前同事，说是没看到，聊了下相关我新工作和跑步的些事情，让前同事用服务台的电话打给陆帅花：正在通话中.....过会儿打，再打还是通话中.....最后一个人去跑了，用时42分钟，距离应该是5公里多点吧。回到家后总算找到手机了，看到陆帅花有发消息问我人呢？唉，约真是失败呀.....好在我跑了。

3月
跑量累计：10+5=15公里  跑步次数：2次

北纬

补：
3.6   这个月因同事去支援其它门店，所以改安排我上早早班，至今没适应过来，虽说工作上的内容算是搞明白了，但每次完成相应工作总是赶不上时间。怎么说我才入职三个月，是新手吧，之前安排的工作总算比较熟练了，又改成之前没怎么接触的内容，虽说不难但新上手总是有点晕。也有好处，就是没其它状况可以较之前早点下班，这天就早回家了，虽然也是晚上9点多了但依然出去跑步了，其实是有点浑浑的。6.4公里，用时39：04，跑完心里拉回了不少平衡。



3.7   参加了"做你的眼睛"第四期活动，主要还是拍照拍视频，也有参与了些带新的内容，相关内容详见爱心社栏目中的帖子，虽说也有跑了点，但真的没法计入跑量。


3.11
       上午醒来发觉天不错，舍不得这般好天，9点半出门跑步，去了张江，想去看看那边的樱花开了没。那条大道上都没开，才冒了芽而已，看样子是属于晚樱的品种。在几个绿地里边跑边有拍，春天的感觉还是有的，去了美术学院那条道，艺术氛围还是依然。之后跑去了看看设在金科路慧智广场里另一家门店，上次跑去时还没开张呢，看到了上次跑去遇上的那边店长也在，说起我是哪家门店的上回在这里遇到过了，他想来了说我怎么又是跑着来了！之后就跑回去了，路上遇上管道的施工吧，停下来看了阵子又拍了些，这种不能放过，因为平日里是不可能有此心情。前后距离15.6公里 ，用时2：04：12，拍照什么的还是挺占时间的，自我感觉跑动时配速应该在515左右吧。


       回来后中午去父母家吃饭，从北蔡老街上走过，在虹桥上又一次出现了独有的风景，还有在一处翻新的水泥地上被人留的言，卡片机都带着就再次拍下。


       吃完休息了阵，有试着约山姆店里的前同事跑步的，没什么积极反馈，算了又想着自己出去逛逛，回自己房子扛规划自行车，下午就骑车，去了周浦。想是想再去看看那边的老街的，看算是看到了，基本上大部分区域也就是最后一次了，“拆”字不时出现，应该是小上海步行街将进一步扩张了吧，唉，算了反正周浦老街一直不是我喜欢的菜，只是以后没得吃了总是有点不希望的。这段距离22.6公里吧，用时也差不多2：04左右。就是时间上不太好，回来时赶上下班时间点，想想别人是刚下班我是游骑回来，大家应该都是有所收获吧，道路上挤就挤点吧，希望我没添堵。



3月
跑量累计：10+5+6.4+15.6=37公里  跑步次数：4次
骑行累计：22.6公里  骑行次数：1次