跑步日记

北纬

4.22  回老单位第二天了，晚上跑步，往单位的方向然后又跑去了大华的绿地里前一段7.8公里，用时44:40，去单位里扯牛一下，确定下明天周四去世纪公园参加约跑，同事戴丹参加的，杜玲同志嘛回绝，看样子家里有个上学娃算是没空闲了，后一段回家2.7公里，用时15:34。现在每天晚上都有空了，可以多跑跑了，希望能多发展几个同事，跑得快慢或距离长短倒不打紧，跨出最初那步并能维持下去难度真不小。

4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5=67.8公里 跑步次数：7次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.23  周四约跑，阿汪主持，走跑着去世纪公园，因为离晚饭时间还比较近，但也差不多前后跑了有3公里吧。戴丹和江涛在我之前已到，说是让我休息下再跑，跑之前胡子过来拍了下我肩膀就先跑出去了，准备开跑时老孙加入了进来。我们四人跑起，当然速度很慢的，前面压着跑好在边跑边聊，前2公里用时14：40对于戴丹还不错，可是对于老孙来讲太慢了。我是自然陪着继续慢跑，老孙跑了一段就不见人影，也许是我边跑边同江涛有聊几句，他明显有点接不上话，到2.5公里处跟不上落下了，而戴丹也开始降速了。后2公里用时16：26，很明显跑不上了，不过也最后坚持到底，5公里用时39：20，退步了2分钟。至于江涛最后回来用时46：32，在集合处休息时，同另外的跑友有过点交流，老孙又跑完了一圈回来跟我们聊了不少，之后我又看到了胡子，后来又看到了蔷薇姐，聊了阵，最后一起去超市里取了衣服，胡子陪蔷薇姐吃东西去了，我陪着戴丹江涛一路聊天走回去了，本来想跑回去的，但聊起来就停不下来了，虽说回山姆店了，但在单位上班还是没时间聊天，路上还遇上老孙，不过老孙是真的用跑的回去的。说起来都是住北蔡的，找个路线在北蔡跑跑，希望能行。

4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5+8=75.8公里 跑步次数：8次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.25    跑步节在世纪公园内举行，因为“做你的眼睛”视障陪跑第一次参与这种活动，没有报名但向新单位要到了排休，所以还是去了。自己估计是在一号门那边，因为只是看到消息没报名所以具体信息都不太清楚，只知道8点开跑，早点去自己找。结果在一号门外看到一支队伍人员挺多的，于是一开始就有拍照但并没认出来，等我回看照片效果时才发现有点不对，照片上这支队伍服装上怎么印有“陪跑”字样？再抬头看看，这不就是我们的队伍嘛，看样子为了参加这种活动特意有去做了新的陪跑标识的背心了，以前有提过，没想到已经做好了。就这样瞎撞上组织了，之后就随组织一起参与了整场活动，具体东西完成后还是会放在爱心社那栏专门的贴里，这边要做的就是增加下跑量，虽然5公里大都是跑跑走走拍拍，最终用时有近50分，但好歹是正经的活动，还是要统计量的。这个月还想凑百公里呢.......


4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5+8+5=80.8公里 跑步次数：9次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.27    休息但是早晨起不来，晚上另有活动，所以还是下午去跑了跑，主要还是大华的绿地那边，前一段跑了用时有1：03，距离8.4公里，进山姆店找同事询问晚上活动具体事宜，再接着跑回家用时15分，距离2.6公里。
PS：昨天有在中学的同学微信群里号召了下，说是提供陪跑，引来一小群人的热烈谈论，结果说是周四晚上来世纪公园7号门，能跑的跑跑，不行的就走走，完全超出我的本意，本来只是想着借陪跑，和同学见个面顺便运动下的。另回山姆店后有同事问我还在跑不，有想法跑跑但没什么基础，说好先陪着走走跑跑练习下，应该是的。




4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5+8+5+11=91.8公里 跑步次数：10次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.28  昨天晚上在中学同学群里喊了一声，虽然没拉到人一起跑，不过原来的班长有提到了华夏路，好像记得以前有跑过，从小区到华夏路应该是3公里不到，跑跑差不多15分钟的样子，说是这样说是不是真得用时15分，于是这次跑步方向有了。毕竟有15分的因素，所以没放松但属于正常状态下连续跑，闯了好几个红灯，最终2.9公里距离跑到了华夏路，用时14：42。原路返回跑了个快的，属于出力了跑得比较辛苦，用时13：21。接着又去跑了个莲溪常跑的小圈，放松慢跑没看时间。总计跑了8.7公里，哈哈，这个月的百公里顺利完成。
期待本周四，不知道有几位中学同学能到世纪公园7号门，参加约跑，虽然有几位明确说只能是走一圈，但愿意出来动动就好。



4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5+8+5+11+8.7=100.5公里 跑步次数：11次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.30  同学一个都没来，微信群里有人说来不了，结果最后就是都说不来了。不过同事戴丹还是来了，还有江川（之前一直写成江湖？还是江什么来着），陪着跑起，前面还是跑快了，前2公里用时14：23，后面降下来最后38分完成。江川37：19创了最佳，虽然中途停下了多次，但最后的冲刺还是很有力呀。
跑完远风找到我，说是希望23日的读书会上帮忙拍些照，另外帮着买点面包。其它都没什么，只是24日半程的“做你的眼睛”活动就没法换出休息去拍点东西了。

4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2+10.5+8+5+11+8.7+5=105.5公里 跑步次数：12次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

5.3  三天都有上班，下班了之后换上单位工衣柜里备着的衣裤鞋，跑步去！从山姆出发，跑去了大华里的两块绿地里，5.6公里，用时37分钟，应该是还在假期里的原因，遇上了不少人，让我也拍了不少照，平日里这绿地里可没这么多人。




5.4  本打算下午骑车的，只是吃完午饭看着电视最后就没动，说不清为什么，可能是没想好要骑去哪里。到了晚上，决定得出去跑跑，不然有点对不住今天休息。从小区出去左拐后，看到前面有一跑友也在跑，想想也就跟在他后面，但他速度不快，跟了些许后，我就赶越了他，不过我有友好地向他说了声加油。结果他又从后面赶上了我，说是要跟我速度试试跑跑，我就干脆放慢了点陪他一起边跑边有聊了些。说是有跑过次全马4：45左右，平日是530-630的速度，跑吧的跑友，也曾参加过2次老梅周日约跑。在莲溪小绕了下，我和他分道了，一来我想去陈春路鹏飞路上跑跑，二来陪他的速度不快。最后跑了7.8公里，用是约45分吧。




5月
跑量累计：5.6+7.8=13.4公里 跑步次数：2次
骑行累计：0公里     骑行次数：0次

北纬

5.5    下班了骑车回到家，准备下又跑步回单位了，等到一同事下班陪着走走跑跑，虽说是顺着回家的路线但明确不是送回家的目的。这位同事有向我提过想去跑步的，自己尝试跑了跑明显不行，听别人的建议还是先从快走开始，这次陪她一起走走跑跑，看看她具体的状况。给了点建议，特别强化了下呼吸的节奏，其它的倒还真说不出什么，反正多运动总是好的。虽说她目前体重偏大，跑起来说脚部会有点疼的感觉，脚底和脚踝，是不是应该让她平日里多做原地颠脚的活动，先锻炼下？
前后合着估计自己有跑了4公里多，陪着快走了约3公里吧，过程中拍了点一二无关的照片。


5月
跑量累计：5.6+7.8+4=17.4公里 跑步次数：3次
骑行累计：0公里     骑行次数：0次

北纬

5.6  又有跑步了，本来打算跑去世博看看黄浦江，在同学群里喊了一嗓子，结果改计划最后变成去陪班长跑跑，总算开启了同学陪跑的设想。跑至华夏路2.9公里，用时近16分钟，慢了点原因嘛可以说带了个腰包不，反正放了瓶水、充电宝等本来打算跑世博的东西。拍了张华夏路的照，中学时的班长陈琦就出现了，开跑吧，咦速度不慢呀，当时感觉有6分配速吧，跑了段发觉呼吸也不错，边跑边还能跟我回话。感觉跑了有过2公里了，担心她吃不消，在一小路口就停下了，略调整下又返回了。还是能保持，而且呼吸一点也没乱，虽然她说小腿大腿都有些紧已经是在坚持了，可最后还尝试加速了回。跑完后走了段放松，又聊了不少，听闻她早年右腿膝盖因摔跤曾伤过，腰也曾被车撞伤过，可是现在却依然能这样，之前跑的状态就在我的意料之外，这下更是让我感觉有点奇怪。说是去年十月开始有跑步，之前我在同学微信群里说起陪跑，她也是很是积极，按她的话说：女汉子一枚！好吧，约好明天周四世纪公园约跑她来跑世纪公园。回家看看百度2.3公里的距离，用时15分吧，来回都差不多这个时间，估计这个样子世纪公园34分能完成的，配速630的样子。
今天自己跑2.9+2.3+2.3+2.9=10.4公里样子。


5月
跑量累计：5.6+7.8+4+10.4=27.8公里 跑步次数：4次
骑行累计：0公里     骑行次数：0次

北纬

5.7  又有跑了，连续好几天天天有跑，这个节奏可以再保持几天。周四约跑，同学陈琦，同事戴丹及朋友江川有参加，同学是第一次来参加组织活动，虽说昨天有陪着跑了一下，但世纪公园算正式的。跑前有想邀劳神一起，说是跑慢的30分钟，结果劳神嫌慢了（我怎么记忆中以前劳神总是有陪女生慢跑来着）。同事还没到就先和同学先开跑了，刚跑就明显觉得跑快了，起步不用这么快吧，可同学表示没问题。头1公里5：30，这个惊到我了，同学还表示没昨天状态好，昨天好似6分多的配速来着。难道踏上世纪公园就感觉不一样，反正我表示超人的感觉不错吧，我就不帮你数超了多少人，看看有几个人超过我们的。第2公里5：24，这个保持得很稳呀，虽然同学说有点累了，可呼吸挺好，步子也挺有力的。第3公里5：35，劳神从后面赶上来了，直呼不对，跑得这么快哪像跑30分的慢跑，第一次跑就跑这么快。说实话，我也是惊到了，按昨天的陪跑，我预估跑得慢点要34分，快点可能30分，今天完全超出。第4公里5：52，有点放松了下，同学说是后腰处以前伤过的地方有点疼，我说要不就停下走几步，可同学却说不要，停下后再跑更累，她还可以坚持的，唉女汗子的体现吧。第5公里5：37，最终一圈用时28分整完成，包括劳神在内一共只有6名男生有超过我们。百能觉得我们怎么这么快回来了，没见到劳神过去还错以为比劳神跑得还快，同时表示很有压力。江川和戴丹过了段时间后也回来了，他们自测时间和上回差不多。东聊西聊，中间突然看到一跑友有点眼熟，这不就是前天在莲溪路上遇到的那个跑友，还曾陪着跑了段，看看了签到，M打头的英文，认不全。话说我同学签到也是英文，L打头一样认不全，汗。 问了声阿汪，正好袜子有带，就帮同学领了一双，以后再来争取再创佳绩，话说下回可以找个跑得快的女生陪着一起跑跑。最后骑车带了段路去车站，送同学回去，同学表示跑出这成绩挺开心的，说是还可以没太差劲，还算保持得不错，好吧多跑跑，我很期待你几个月后去PK一起跑里的女将。只是那几个同学微信群里说要来的其它同学呢，说是跑不动可以走一圈的，也没出现，微信群里报了陈琦的成绩，动手点赞的可以出来动动身了。


5月
跑量累计：5.6+7.8+4+10.4+5=32.8公里 跑步次数：5次
骑行累计：0公里     骑行次数：0次