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发表于 2015-8-31 13:27:38
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本帖最后由 小何 于 2015-9-1 10:40 编辑
老梅接力团队第七名，个人19.42，策略和团队精神的胜利{:soso_e182:}
赛前目标：一，杨柳跑进22.30冲女子前六；二，团体冲前八；三，个人跑进20。
周六闲来无事，做了一份计划，每个队友都带人和被带，去年参加老梅接力有体会，在体力不支时队友的出现，哪怕只是一句“加油”的口号也能提振一下精神。
第一棒：杨柳。支支带0-2，民生路换小何带3-5
第二棒：牛哥。芳甸路支支带3-4.5
第三棒：小何。锦绣路世纪大道天桥牛哥带3.5-4.5
第四棒：支支。芳甸路牛哥，小何带3-4.5
事实证明，这个计划是相当有效而又有明显不足的。第一棒在民生路汇合杨柳，吓了一跳出发才12分钟，MT在后面几十米，前面太快的结果就是后面掉速严重，最慢到510了，在最后300米被MT反超太可惜。第二棒牛哥太尽力，第三棒已经带不动了{:soso_e113:}第三棒我全程匀速感觉不错，冰哲最后400米带跑想加速却实在没力气了，第四棒在芳甸路花木路口接到支支，前面100米是孙老师，后面20米张姐，我带了500米跑不动，后面牛哥补上，三个人应战孤独的张姐，哈哈哈，张姐躺枪。。。。最后比孙老师快4S拼进第七名，支支威武！
我在想，第一棒换成我，第二棒支支带牛哥前一公里，第三棒我全程带杨柳，第四棒牛哥带支支前一公里，我带最后一公里。成绩还要更好。
赛前轻微焦虑，头一天十一点睡早上六点醒，睡得不很踏实，一直惦记比赛的事。热身时发现身体很紧，稍微跑一会就满头大汗，回来牛哥给了半瓶红牛，效果不错。带杨柳因为掉速就相当于热身了，跟牛哥交接出发很轻松，手表报警居然34X赶快降速到4分，一直保持到锦绣路桥，比赛真正开始了，在民生路看到小龙在前面200米左右，到最后400米实现反超，不可思议，平时训练他明显比我快的，第一公里太快后面爆了。赛后拿到成绩单才知，这一圈领先阿拉丁队10S，正是这10S实现最后的大逆转，比赛就是这么戏剧化。
这次跑得比预期要好，400-402-403-403-400最后三公里和计划完全一致，太帅了，实际距离只有4.9KM，全程基本是匀速，自从嘉兴半马以来学会了控速，宁慢不快，这是马拉松升级的节奏吗，哈哈。
能够干掉老梅队和阿拉丁队，是非常惊艳的。老梅队是赛前预计的前三热门，阿拉丁队几乎每一棒实力都强于我们，只能说运气很好，抓住关键的机会。明年再战！
2015年8月跑量262KM
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发表于 2015-8-31 14:43:02
