苏州太湖马拉松309-15年训练结业~冰哲的跑步日志

冰哲

周一晚上固定节目：飞镖。昨晚主打软镖，很开心的还可以积分，跟@程子@可馨@小辜打了好几场:501分、米老鼠，收获良多。

相比上一次：飞镖动作有所改进。程子指导：手腕力量怎么用上去，镖头向前；可馨指导：怎么把手尽量做得自然放松，镖头向前；老贝提醒：挺胸、提气、放松。这是自己今后需要注意好训练的。

自己体会：打飞镖时自身底盘一定要稳，不然飞镖难得打到自己想要的分区。但底盘稳，除了要掌握动作要标准，身体放松等诀窍，还得回家多练练深蹲等交叉训练，不然自己右脚小腿会很酸痛（@自由落体 提醒）

飞镖乐趣无穷，难怪可馨刚跑完港100，刚回上海就来飞镖训练场跟我们一起玩，哈哈

冰哲

周二继续健康跑10k，回味医生10公里训练理论，即使慢了点，配速在430-440，46分左右。整个过程很流畅{:soso_e113:}

@慢跑小顾昨晚跟跑，因老梅约跑30公里没完全恢复，对他而言稍稍快了，不过小伙还是很有韧性坚持下来，赞一个，今晚我们多喝两杯，哈哈

@小何昨晚老板训话，没过来一起跑。@zhang52open好久没跑，慢跑10K，满头大汗，还是要多多锻炼啊

1月累计跑步77公里

runner_ke

你们是越跑越快啊

冰哲

runner_ke 发表于 2014-1-22 09:27
你们是越跑越快啊

哈哈，你跑10K也很快啊

冰哲

    周日老梅约跑，这是传统年前最后一次跑步。空气很好，情不自禁的决定抽空来个酱油跑，虽然没带跑步装备，但小跑5公里还是蛮开心的。尤其这次把一个N年没跑步的朋友“大大姐”带过去，来了个她曾经认为很恐怖的长度--5000米，时间：40+，完成她的人生世纪公园的第一次约跑！小小鼓励一下{:soso_e142:}

1月累计跑步82公里

慢跑小顾

冰哲 发表于 2014-1-26 17:44
周日老梅约跑，这是传统年前最后一次跑步。空气很好，情不自禁的决定抽空来个酱油跑，虽然没带跑步装备 ...

不是去跑步是去把妹的吧，抓了现行哦。哈哈哈

小何

今天是工作日哦，哼哼哼，小心我跟老板举报～～

小何

今天是工作日哦，哼哼哼，小心我跟老板举报～～

小何

今天是工作日哦，哼哼哼，小心我跟老板举报～～

冰哲

春节回家，跑鞋必不可少，除夕8公里和大年初四15公里。早上一般都是大雾天气，没办法这里是湖区，但空气质量真是好的没话说{:soso_e121:}

今早报名2月扬马小越野和3月苏州马拉松，趁着五月前周末有时间赶紧参加几场马拉松，好好玩玩。{:soso_e113:}