SVPW的跑步日记

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[9月2日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—万镇路—梅川路跑，共跑了15.34公里，用时83分45秒。

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[9月3日]  昨晚预报半夜起有大到暴雨，但雨并未如期而至。早晨起来天阴沉沉的，但未下雨，赶紧去华师大跑步。今天来锻炼的人明显少多了，都是怕下雨。
跑了有10圈左右，开始有毛毛雨了，操场上跑步的人渐渐少了，最后只剩下我们4个人还在跑。跑到第30圈时，雨越下越大，正找算收兵，不知哪位说了句：机会难得，再跑10圈。于是又傻乎乎地跟跑了。在雨中跑步，确实别有一番情趣。只见先前在操场主席台上躲雨的几位跑友乱喊加油，我等几位像被人耍猴似的在雨中狂奔，全然不晓身上已湿透了。直至第38圈，雨下得实在太大了，不得不收兵。今晨在雨中共跑了15.36公里，用时84分28秒。
这让我想起6月21日国际奥林匹克日的那次活动，也是在雨中狂奔，几百人一起在大雨中跑步，令人久久难忘。

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[9月4日]  今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分56秒。

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[9月5日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—子洲路—万镇路—光复西路跑，共跑了15.51公里，用时85分28秒。

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[9月6日]  今晨实现了二个第一：
        第一次凌晨长距离跑：早上4点钟从家出发，穿越普陀、闸北、虹口三区，行程14公里多，跑到虹口区的鲁迅公园，为的是赶在地铁头班车前到达志愿者集合点。因集合时间定在5点50分，而地铁头班车到虹口体育场为6点03分，显然坐地铁不可行。于是我干脆就自己用两条腿解决问题，权当作是为上马拉练。好在凌晨路上行人稀少，加上是周六，交通车辆也不多，一路上跑得还算顺利，仅用时81分38秒就跑完了14.1公里，到达鲁迅公园正门时来的志愿者还不多。
        第一次担任跑步的志愿者：以前都是别人为你跑步服务，这次终于有机会当一回跑步志愿者，为跑友服务了。今天我的岗位在乍浦路桥，这里是虹口通往黄浦的主要通道，车辆、行人密集。我和另一位志愿者周永毅配合二位交警就守候在这里，从6点15分到岗，一直到跑步人群全部通过该路口，足足坚守了二个小时。从第一位跑友通过乍浦路口，到最后收容车驶过，前后相差有40分钟。我还是第一次有机会看到跑步队伍全线经过的情景，前面的奋力争先，后面跑不动的在慢悠悠的走，差距实在是太大了。原先我以为跑在后面的一定是年纪大的跑友，不料今天跑在后面的不少是二三十岁的年轻人，许多小伙子经过我这路口时已经是气喘嘘嘘，看来是平时缺乏锻炼啊。今天的跑友中有不少是我认识的，通过我值勤的路口时，都争着打招呼，令我对这份志愿者工作增添了不少自豪感。下次有机会我还会去当志愿者的。

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[9月7日]  今晨在小区附近跑步10.34公里，用时53分37秒。
       下午去世纪公园参加第四届老梅约跑接力赛，这是一年一度老梅约跑的重头戏，各路跑步大神大显身手的好时机。作为我来讲，第一次参加接力赛，重在参与是必须的。况且跟这些年轻人比速度，绝对不是我的出发点。我只要跑得开心，跑得尽力就足够了。
       今天队长蔷微安排我跑第一棒，各队的第一棒都是高手，和这些高手较量，我估计自己是垫底的。但只要自己尽力了，也就问心无愧了。出发后，高手们一路向前冲，我基本上是按自己的节奏跑，第一公里配速505，第二公里500，第三公里450，第四公里430，最后一公里开始冲刺时还一度超越了前面二个人，但在跑到7号门时，不料与迎面而来的二棒选手因互相避让撞在一齐，差点摔倒在地，人未摔倒而眼镜却掉在地上，等我拾起眼镜戴上再跑时，其他选手已超过去了。结果在第一棒选手中，我得了个倒数第二，成绩为23分56秒。虽然不太理想，但自己也算尽了一份力了，只要跑得快乐就行。明年要有机会的话，我还会参加的。

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[9月8日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—子洲路—万镇路—光复西路跑，共跑了18.48公里，用时103分09秒。

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[9月9日]  昨天听跑友介绍，长风公园那边的上海游艇会跑步环境很不错，今天一早就跑去那儿了。果然绿荫环绕，靠着苏州河边，景色也相当的好。更主要的是，上海游艇会所处的长风绿地2、3、4号地块，对面是长风商务区，办公楼林立，白领早上还未来上班，故跑步的人并不多。在游艇会绿地来回跑一圈约4公里，只碰到十来个跑友。这样好的跑步环境居然没人跑，真不可思议。以后我要多来这地方跑跑。
今天沿大渡河路直奔上海游艇会，在里面跑了二圈后又从丹巴路跑回来，共跑了15.06公里，用时83分25秒。

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[9月10日]  今晨仍去上海游艇会跑步，共跑了15.67公里，用时90分03秒。

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[9月11日]  今晨去华师大操场，与跑友一起刷了40圈，16K用时93分14秒，平均配速541。