SVPW的跑步日记

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[12月28日]   今天是厦马前的最后一个周日，准备拉一个LSD作练习。中午吃过饭就去世纪公园，先参加美津浓组织的Yea跑活动，接着又参加一起跑的老梅周日约跑。今天共跑了21.61公里，总用时122分14秒。接下来几天打算适当减量，以最好状态去参加厦马。

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[12月29日]   今晨起来有轻度霾，正犹豫是否要去跑步时，在小区门口碰见二位跑友，三人商量一下，还是一个字：跑。于是就在小区附近跑起来了，今天共跑步11.74公里，用时65分31秒。

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[12月30日]   今晨起来打算减量跑个5公里就收兵，不料跑着跑着就忘了，一口气跑了12.28公里，用时70分22秒。

星空灿烂

svpw 发表于 2014-12-28 18:54
[12月28日]   今天是厦马前的最后一个周日，准备拉一个LSD作练习。中午吃过饭就去世纪公园，先参加美津浓组 ...

向你学习。祝在厦马跑出成绩，有所突破。

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[12月31日]   今天是2014年最后一天，早上起来想跑个12.31公里作纪念，不过看空气不太好，有中度霾，于是跑了11.87公里就收兵了，用时65分30秒。

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[1月1日]   今晨一大早就赶去东方明珠塔，参加上马迎新跑活动。我加入的是《解放日报》市民体育动动强组织的喜羊羊队，今天10位队员6男4女，分别扮演动画片《喜羊羊和灰太狼》中的10个形象，头上戴着各自不同形象的帽子一起跑起来，在赛道上也是一道亮丽的风景线。加上两位扮演蜘蛛侠和蝙蝠侠的小伙伴，我们这个队伍一出场就吸引了不少眼球。整个活动从东方明珠塔跑到世博展览馆，共8公里。我们今天追求的不是成绩，而是全民体育的宣传。在一路跑到终点后，在世博展览馆内我们人人当起了义务宣传员，向大家宣讲全民体育的意义，分发体育动动强的环保袋，为这次上马组织的迎新跑活动尽了自己的一份力。
       新年第一天能参加这样的活动，也是非常有意义的。

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[1月2日]   今天早上出发去厦门，准备参加1月3日的厦门2015国际马拉松比赛。

坐379次动车，下午3点到达厦门。领取好装备后，即去一起跑俱乐部订好的景弘商务酒店，晚上国在、陈旺安排聚餐，共有23位跑友相聚，开了二桌，好不热闹。

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[1月3日]   今晨5点半起庆，吃过酒店送来的早餐，即动身前往赛场。今年厦马的起点安排在五通塔公园，一大早，从四面八方来的跑友就向这里集中。我们到的时候已经挤满了人，找到存衣处，换好比赛服，即向起点处进发。今年厦马有4.5万人一起跑马拉松，场面颇为壮观。只见到处是跑团旗帜，全国各地的跑友都来这里相聚了。
       8点整，比赛正式开始。由于人多，我通过起跑线时已经是8点13分了，据说后面还有人半个小时未过起跑线的呢。今天我和南京东路长跑队的老沈结伴一起跑。老沈今年70岁了，是一名马拉松赛场的老将，经验丰富，参加过四十多场马拉松比赛，跑过韩国、日本、新加坡、希腊等国的马拉松，还曾经代表过中国老年人队参加过在美国的比赛。不过，这次来厦门前刚患了感冒，实力受到影响。我们二人从一开始就齐头并进，保持着良好的队形。今天由于人实在太多，前面10公里基本上是跟着人群在往前移，速度一点提不上来。10公里用时61分32秒，比平时慢多了。在第一个折返点15公里时人仍然很多，一直到20公里处与半马选手分道后，情况才好一点，此时已用时2小时03分40秒。这时，老沈开始感到吃力，不时停下来补水，配速掉到730，我又陪老沈跑了2公里，老沈对我说：我今天状态不好，5小时内恐怕跑不了，你有能力先跑吧，我自己有经验，没事的。听他这么一说，我就与老沈分开，按自己的节奏跑起来。30公里我用时3小时05分54秒，我自己估算，照这样跑今天可以跑进430。后面我继续按610的配速跑，35公里后开始超越其他跑跑停停的选手，40公里我用了4小时08分35秒。还剩最后2.2公里了，我开始作最后冲刺，加速向前冲，最终我以4小时21分58秒完成了我的第一个正式全马。虽然赛前没给自己订具体指标，以完赛为基本目的，但能在厦马跑进430，还是很高兴的，也算是给2015年开了个好头。
       事后知悉，老沈当天在患感冒的情况下，仍坚持用5小时27分跑完了全程，老当益壮，精神令人佩服。

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[1月4日]   今晨起来在住的酒店花园内排酸跑，共跑了6.08公里，用时45分钟。
        吃过早餐后，坐车换渡船去鼓浪屿游玩。第一次来厦门，鼓浪屿是必须要去的。果然风景宜人，玩了一整天，天黑了才回酒店。

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[1月5日]   今晨起来继续排酸跑，共跑了10.12公里，用时56分钟。
       上午去厦门大学参观，在校园里转了一大圈。随后又去厦大后面的南普陀寺游玩，烧香时遇见几个来厦门跑马的深圳跑友。跑友相见格外亲，于是又一起相约爬南普陀寺后面的五老峰，上山下山用了将近一个半小时，相当于一次越野跑训练了。
       晚上坐春秋航空的班机回上海，飞机晚点2个多小时，抵达上海时已是23点20分了，地铁早就结束了，只能打的回家。