SVPW的跑步日记

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[1月24日]   今晨空气质量为轻度污染，就沿着大渡河路去上海游艇会跑步，来回共跑了13.58公里，用时71分23秒。
       下午参加老友会的训练活动。这是我今年第一次参加老友会的活动，这次训练安排在上海大学延长路校区体育场。今天来的人不少，其中阿康、阿娟夫妇两人一起来参加，还从家里带来了满满一暖瓶茶水，在大冷天跑完步后喝一口热茶，真是一种享受啊，谢谢阿康夫妇的热心周到。今天的训练内容真不少，其中横侧步跑、虎爬、跳起抱膝等我还是第一次接触到，感觉蛮有趣的。整个训练量还是很大的，训练结束回家后感到有点累，看来还是要多多参加，才能适应这种训练方法。

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[1月25日]   今晨起来空气质量为良，但天阴沉沉的，考虑到下午要去跑半马，就放弃晨跑。
       下午照例去世纪公园参加老梅周日约跑，但天公不作美，1点45分刚到园子准备刷圈，天空就下起了小雨，等了一会还是在下，干脆就在雨中跑吧。于是与几个小伙伴一起冒雨跑开了，跑着跑着雨又渐渐小了。就在这时下时不下的雨声中，今天跑了个半马，21K用时1小时58分12秒。

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[1月26日]   昨晚空气质量重度污染，指数超过400，太吓人了。今晨起来空气质量为轻度污染，去小区门口看看，已有二个跑友在热身，于是加入进去，一起沿小区周围跑了10.55公里，用时57分8秒。

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[1月27日]   今晨起来空气质量为良，但阴有毛毛雨，犹豫了一下还是决定去跑步。于是在蒙蒙细雨中很爽气地跑了12.48公里，用时70分35秒。

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[1月28日]   今晨空气质量为优，但气温很低，只有3度，就在小区附近跑步。今天共跑了10.2公里，用时56分34秒。

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[1月29日]   今晨起来小雨不断，一直下了一整天，只得跑休一天。

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[1月30日]   今晨起来空气质量为良，就在小区附近跑步，共跑了11.02公里，用时60分14秒。

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[1月31日]   今天老友会在华师大对外汉语学院有个10000米 测试，在家门口的活动，理应参加。不巧今天下午正好有个中学同学联谊会，有多年未见的老同学从海外归来，必须得去见面。于是今天早上，我自行去华师大对外汉语学院操场，先行测试起来。今天共跑了25圈，10K用时50分18秒。
       今天是1月份的最后一天，1月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       1月份跑量：414.25公里

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[2月1日]   今晨起来空气质量为优，就在小区附近跑步，共跑了11.68公里，用时62分8秒。
       下午照例去世纪公园参加老梅周日约跑，今天按计划进行LSD训练，共跑了4圈，20K用时1小时50分14秒。

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[2月2日]   今晨起来空气质量为优，但天空中飘着毛毛雨，就在小区附近跑了9.72公里，用时54分15秒。