速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

叫我柚子小姐

周四我在旁边打篮球

以跑会友

周四晚7时中医大
老梅搬家, 小胡带队, 祝大家好运！

潜水铜人

老梅搬家 需要帮忙吗？

静简PO

老梅，听说周四的速读课要放寒假了？

以跑会友

周四晚7时中医大
3 x400米热身拉伸
2000米中速
小休 3分
8 x 800 米 5分
3 x 400米松
3 x 20 掌上压
拉伸

以跑会友

以跑会友 发表于 2012-12-18 14:27
周四晚7时中医大
3 x400米热身拉伸
2000米中速

今晚下雨仍阻不了中堅份子练习的决心！出席及全餐:小胡，TonyTea，陈旺，—暁一，大另类，大，小阿倫特 ， 紫猫猫，格格，Richard，谢谢格格，Richard，紫猫猫在寒风冷雨中计時！特别表掦阿倫特坐二小時车过來练习，笫二次參加己能全跑下來！对自己狠的很！又—个能吃苦的女生！

以跑会友

告别2012年速度练习
周四晚7时中医大
3 x400米热身拉伸
2000米中速
小休 3分
8 x 800 米 5分
3 x 400米放松
3 x 20 掌上压
拉伸
老梅全场告别2012拉面,盍饭
2012回顾, 2013展望, 宣言

方方

噶冷的雨天啊
老梅的速度课居然都不中断，这才是真正的风雨无阻啊
赞老梅{:soso_e179:}

以跑会友

方方 发表于 2012-12-27 22:47
噶冷的雨天啊
老梅的速度课居然都不中断，这才是真正的风雨无阻啊
赞老梅

场地开发出来的主人终於又出现了。我是坚持著等方方再次亲临的{:soso_e112:}

以跑会友

因天气寒冷, 避免受伤, 速度练习冬眠至3月, 大家可多练长课, 打好基楚, 周日约跑仍继续。1年来大家的苦干, 无论成败, 其志可嘉, 值得骄傲, 谢谢支持 ！