大宝——跑步日记（since 2011）

小葵

大宝腿不停，脑也不停{:soso_e179:}

大宝

2012 8.3 周五

      跑了一圈儿，再准备跑第二圈儿的时候，临时决定不跑了，也没啥理由，就是不想跑，一个人吃烧烤去了......
        5km

2012 8.5 周日

     参加老梅约跑，临时决定按5min/km的配速跑15km，也没啥准备，可能就是想最近跑的不多，适当地跑点儿速度。其实自从受伤恢复跑以来，一直以慢跑减重为主，5min/km的配速，只跑过5km，>5km的距离一次都没跑过。穿nike的跑鞋，普遍反映的鞋带短的问题，突出体现了，3圈儿，我的鞋带开了4次......，如果鞋带长点儿，可夹在鞋里防止鞋带开。
      
     3圈儿，一直跑没停，除了补水和系鞋带（时间也算在内），共耗时1：14'46'' ，达到预期目标。

        15km.

截止今天，8月份跑量sum =  15 +  15 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 30 km

零食猫

哈！顶一下

大宝

2012 8.9 周四

     近期，因为天气，或者其他原因，跑的不多......，今天跑了10km，很开心！！！

       下班后，早早地赶到世纪公园，提前开跑，与大另类结伴，跑完一圈儿不到7：20，然后再7号门等大家一起跑，又跑了一圈儿，两圈的速度都在28~31之间，perfectly.

     今天中午，饭后与同事聊天，谈起跑步，真心希望能够影响，并带动同事们跑步，有一个良好的运动习惯，会终身受益的......

截止今天，8月份跑量sum =  30 + 10 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 40 km

大宝

2012 8.10 周五

     下班后，来到世纪公园，计划15km。最初，在7号门看到PO，PO说等胡队，胡队要开车去杭州参加日出....

       我一个人晃晃悠悠开跑，先是顺时针跑，这段时间跑的不多，而且这圈儿感觉状态不好，感觉右膝，有不舒服的感觉，只好跑跑走走。右膝有感觉，可能是因为上周日，连续跑15km，太快了，当时是5分的配速，感觉还可以，只是膝盖有点承受不了了。受伤以来的总结，长距离的速度跑，对膝盖的影响更大，其实长距离慢跑，我通常不会造成膝盖伤......

     第二圈儿，我逆时针跑，算是放松吧，膝盖是顺时针跑伤的，逆时针跑或许会减速受伤部位的冲击，自己是这样想的，不晓得有无道理；后来也是跑跑走走完成.....

         跑完两圈儿，草草手工，回家！！！


     截止今天，8月份跑量sum =  40 + 10 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 50 km

大宝

2012 8.11 周六

     晚上8点过，想出去动一动。来到世博园溜冰场，已经过了21:30，问了问才晓得22:00关门，无法滑，就在外边溜达溜达吧。很热闹，貌似有那个谁谁谁的演唱会，反正不认识。

    后决定在世博园里跑跑步。于是在世博园里兜圈儿跑，晚上这里很静，一条路也看不到人，车也非常非常少，跑到东方体育中心，折回，看了看表，已经过23:30。这也是男性的优势，一个人，跑夜路，也毫无顾忌，安全......



     截止今天，8月份跑量sum =  50 + 10 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 60 km  

大宝

2012 8.13 周一

     张江园区跑，6km.

       下班前，收到邮贩子的短信和电话，想带我看他们单位的体育场馆，有比较好的羽毛球场地，如何时间合适，大家可以约时间去打羽毛球，环境好，而且还是free的，哈哈，谢谢邮贩子啦，最近有点小忙，就不去参观了，下次有机会直接去打，相信环境肯定好！！

     下班的时候，一直犹豫还要不要跑步？也想回家，查查资料，写点论文啥的.....;毕竟是礼拜一，有个好的开端，出去跑跑吧。7点左右，从公司出来开跑，就在张江园区里兜圈子，穿越或经过了很多路：科苑路，郭守敬路，牛顿路，李时珍路，居里路，哈雷路........；跑了6km左右，耗时40分钟左右，结束，回家。


     截止今天，8月份跑量sum =  60 + 6 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 66 km  

大宝

2012 8.14 周二

     世纪公园，5km.

       下班后，赶到世纪公园，才发现没带跑步的短裤和T恤，我ca，我ca，我cacaca........

        没办法，又不能不跑，就穿着上班的7分裤和T恤跑，6:40左右，就开跑了，跑了一圈儿，耗时25'29'' . 跑完湿身，是难免的，汗浸透了7分裤，像尿了裤子似的.....{:soso_e106:}，作罢，不跑了，明天下班后，张江园区跑跑算啦！！！

      今天上班不是很有精神，这次晚饭要参加。席间，和冰冰姐聊天，冰冰又提起说，之前我还没参加一起跑的时候，她经常看到我在世纪公园跑，她的跑记中，记录过一个小胖子，慢慢跑瘦了，就是我啦.....{:soso_e106:}；那个时候，我一直是一个人在跑，也很享受。2010年11月，我第一次参加跑步比赛，就是nike 10km，我独来独往地去参加，一个人也不认识....，那次活动回来后，我决定加入一起跑（其实，之前同事提过让我参加一起跑，只是自己觉得也不认识那帮人，不好意思）；这样以后参加类似的跑步比赛，总不会那么孤单，万一有点闪失，可以相互有个照应.....。后来，在同事的介绍下，我参加了一起跑，也是先认识的冰冰姐，她喊我去跃民吃饭的，太感谢冰冰姐啦。
      

     截止今天，8月份跑量sum =  66 + 5 km，
截止今天，2012年跑量sum =  24+ 0 + 100  + 40 + 126 + 262 + 212  + 71 km

每天五公里

大宝尿裤子{:soso_e117:}

大宝

{:soso_e113:}，出汗出的.....